糖尿病患者，如何才能做到长寿？91岁高姨，只做到了4条！

说起糖尿病，就会想到那典型的“三多一少”症状，而糖尿病也被称作不死的癌症，让患者苦恼焦虑。此病难以治愈，却会不断伤害人的眼、肾、足等部位，给患者带来无尽的损害，严重影响人们的身体健康。

而糖尿病一旦查出来，大都需要长期治疗、终身治疗，这也导致很多患者误以为得了糖尿病，就不会长寿了。其实，糖尿病患者，想要做到长寿，也是可以做到的。现年91岁的高姨，在60岁时，就查出了糖尿病，如今已经过去了31年，依然健康地活着。虽然行动已经不便，但活到91岁，已实属不易。

高姨通过做好4条，就实现了长寿，在此分享给各位糖友，希望大家有所收获。

 一、正确选择食材

患了糖尿病，在饮食上，就非常严格了，高糖类、高脂类的食物最好就别吃了。多关注主食和蔬菜，既要保证营养，又要严格控制饮食总热量。吃五谷杂粮，少吃高盐食物。

糖尿病的饮食应该用升糖指数（GI）来区分。它反映了某种食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力。一般来说，升糖指数大于70属于高GI食物，需要控制食用量。55-70为中升糖指数食物，<50为低升糖指数食物。馒头、大米饭、面条、红薯、南瓜、西瓜、葡萄糖等升糖指数均超过了70，所以高姨在生活中尽量避免这些食物，而是以五谷杂粮、蔬菜、豆类、鱼类、蛋、奶等食物代替。

二、选择适合自己的降糖药

提起降糖药，应用最广泛的就是二甲双胍，也是很多糖友的必备用药。高姨开始也服用了二甲双胍，但降糖效果并不是特别理想。于是她在医生的指导下，选择了阿卡波糖，是一种α葡萄糖苷酶抑制剂！

阿卡波糖适用于糖耐量异常阶段，以碳水化合物为主要食物成分和餐后血糖升高为主的糖尿病患者。

图片来源于站酷海洛

对习惯以米面为主食的高姨来说，这类药物非常有效，并且这类药物还有使体重下降的趋势，是最适合高姨这个身材偏胖的糖友的。

三、坚持运动

运动能提高免疫力，也是防治疾病、保持健康的一个重要方法。高姨体态偏胖，而肥胖会产生胰岛素抵抗，降低胰岛素敏感性，不仅会导致糖尿病的发生，还会加重糖尿病的降糖难度。

有氧运动可使周围组织对胰岛素的敏感性提高，增强肌肉和肝脏组织的葡萄糖清除率。运动后，葡萄糖转化为糖原补充肝脏和肌肉的储备，血糖还会持续下降。所以适量的有氧运动，是糖尿病患者的必备法宝，千万不能丢弃。

高姨坚持快走、慢跑等运动方式，并且养成了规律的运动习惯，对于降血糖来说，是有百利而无一害的。

四、经常监测血糖

患有糖尿病，就要定期监测血糖，这样才能更好地通过药物、饮食来调节。这其中，有几个血糖值，要特别注意。一个就是空腹血糖，是指进食后8-10小时后的血糖值，而餐后2h血糖，是指从吃第一口饭开始计时，到满2小时位置的血糖值。这两个血糖值是经常用到的，非常重要。

此外，调整药物后血糖，如高姨从二甲双胍换成阿卡波糖后，也是需要测量血糖的。这对于药物是否合适，是一个重要的参考值。

高姨的这4条，看起来简单，但真正做到，并且长年累月地做到，本身就不容易了。保持健康并且长寿，也算是对得起高姨的付出了！