男人60岁以后,身体各项机能开始下降,要注意什么呢? - 健康之初


男人60岁以后,身体各项机能开始下降,要注意什么呢?

核心提示:随着人均寿命的延长,设计到老年期的神火状况,老年男性疾病的诊断治疗问题越来越受到关注。我们都知道,女性的生殖腺和年龄有明显关系,女性更年期可能给身体带来很多问题,但其实男性在步入老年时期后,身体也会发生一些变化,需要加强保健。

随着人均寿命的延长,设计到老年期的神火状况,老年男性疾病的诊断治疗问题越来越受到关注。我们都知道,女性的生殖腺和年龄有明显关系,女性更年期可能给身体带来很多问题,但其实男性在步入老年时期后,身体也会发生一些变化,需要加强保健。

男性过了60岁后,应注意哪些问题?

1.    加强运动

生命在于运动,运动不但可以减肥和提高食欲,并且对于预防心血管疾病、振奋精神都有好处。更年期易疲劳乏力、怠惰感,如果采取多睡不多动的生活方式,久而久之身体器官就会加速衰老,抵抗力下降,容易染病,恢复期也大大延长。因此鼓励老年男性多进行运动,比如打太极拳、慢跑,还可以上下班以步代车,经常外出旅游等。

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图片来自站酷海洛

2.    注意前列腺健康

前列腺疾病现在困扰着许多老年男性,其实,如果每年定期做一次体检,绝大多数前列腺疾病都会被发现,在配合医生治疗的同时,再注意日常保健,应该能有效地控制病情的发展。在日常生活中,想要保持前列腺的健康,有4个生活保健常识需要再强调。

    少吃辛辣食品,减少对前列腺的刺激。

    别久坐,一般坐上四五十分钟后就应该起来活动活动。

    自行车车座过高、过硬,都会对前列腺造成局部压迫,会加重前列腺充血,增加发生炎症的可能。男性骑车,一定要注意车座的舒适。

    保持适度性生活,也是前列腺保健“良方”。如果性生活过度平淡,同样会导致局部充血,增加前列腺发生炎症可能。

3.    保持良好生活习惯

生活中学会自我调节,包括保持精神愉悦,自我控制运动量与工作量,控制饮食,多吃清淡食物,荤素适度,参量合适,饮酒不超过30ml;戒烟,避免尼古丁等有害物质促进动脉硬化、癌症、慢性支气管炎等;控制体重,保持一个健康的体重指数。


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