男人也有更年期？这几个表现是征兆！别怕！做到这几点，轻松改善

“更年期！老爷们也有更年期？”赵先生的妻子周女士看到诊断书上的几个字特别诧异。

周女士最近感觉42岁老公赵先生有点不对劲，和他聊天总是爱搭不理的、注意力不集中，而看上去每天都很疲惫、没有精气神，一直温顺的性格也变得很急躁。她担心是不是自己生了二胎后，注意力都放在了孩子身上，老公出轨了。凭借女人准确的第六感，她在老公的西裤兜里找到了答案——更年期。

原来赵先生早已发现自己的不对劲，一周前他一个人悄悄到医院，一通检查之后，他被告知是男性更年期。得知结果的赵先生自己也哭笑不得，怕妻子得知后笑话他，于是就隐瞒了下来，结果还是纸包住火被发现了。

图片来自：站酷海洛

一、男性真的有更年期

在很多人的观念中，更年期是所有女性的专属，但事实上更年期并非独宠女性，更年期是人体走向衰老必经的一个过渡时期，它同样存在于男性身上。

男性的更年期的出现一般要比女性晚，主要出现在40-55岁，每个人情况不同，有的也会提前到35或者延迟到65岁 。这一时期的男性，每年体内的睾酮水平会降低1%-2%。由于各项机能下降、激素水平降低，在骨密度、肌肉强度、性功能以及免疫能力等方面都会出现变化。

如果这些变化比较缓和，绝大多数没有明显的异常症状，这也是男性更年期较少提及的原因。但现在生活节奏快、压力大，生活习惯不佳，男性更年期症状越来越明显，因此男性更年期也就被越来越多的提及。

赵先生今年42岁，之前的他乐观向上，对妻儿温柔体贴，突然变得经常失眠、注意力不集中、脾性暴躁，检查有没有发现器质性的疾病出现，其实是男性更年期在捣乱。 

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二、男性有这几个表现发生，往往是更年期症状！

和女性更年期相同，男性更年期患者也会出现明显的失眠、心悸、脾气暴躁爱发火等表现。但需要注意的是，处于更年期的男性往往还会出现以下表现：

1、将军肚明显

人到中年，肚子悄悄地就圆了起来，很多人以为是富态的表现还引以为傲，其实是男性进入更年期，肌肉松弛、皮下脂肪增多的表现。由于肥胖、腹围增加，这一时期的人群很容易出现血糖、血压、血脂等指标异常，患上高血脂、高血压、脂肪肝等疾病。

2、夫妻生活质量下降

对夫妻生活没有想法、提不起兴趣、明显感觉力不从心，这些都是更年期男性雄性激素分泌水平降低引起的。男性这一时期的改变，确实很容易让妻子误会，引发家庭矛盾。

3、泌尿系统异常

尿频、尿急频繁出现，不少人认为是前列腺的问题或者说中年男性都这样，事实上进入更年期激素水平迅速下降造成的。

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三、做到这几点，轻松改善男性更年期

1、学会释放压力，放松情绪。无论是生活还是工作上的压力，都找及时找正确的方式合理释放，比如可以运动、可以找亲朋好友倾诉，释放掉负向的情绪，继续积极地面对生活。夫妻之家要多沟通交流，营造和谐有爱的家庭氛围。

2、做好饮食的合理安排，少吃辛辣、油腻的食物，日常饮食要清淡，摄入足量的蛋白质、钙质以及微量元素，比如多吃新鲜的蔬果、奶制品及豆制品、禽类肉、鱼肉等。

3、保证一定量的运动。运动一方面可以增强肌肉和骨骼健康，防止骨质流失，避免骨质疏松，另一方面可以维持健康的体重，降低高血压、高血脂等疾病的发生。

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