脑梗防大于治！注意饭后3做2不做！

大家好，我是健康之初心血管科doctor康，今天我们来分享一个案例，今年张大爷60岁， 晚上吃完晚饭躺在沙发上看电视，忽然觉得眼前发黑，起身体时，突然倒地，家人将其送往医院。医生诊断为脑梗塞，家人很疑惑，张大爷平时身体状况一直很好，为什么会突发脑梗呢？

经过了解后得知张大爷饭后经常做2件事，这可能是诱发脑梗的元凶，下面我们就来具体看一下。
1是饭后吸烟
俗话说“饭后一支烟赛过活神仙”，殊不知饭后抽烟对身体的危害更大。大量的研究表明：吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。这是因为饭后人体会加快血液循环，对摄入的食物进行分解和吸收，若在此时抽烟，香烟烟雾中的大量有毒物质，也会随着血液进入全身的血管中，从而危害人体健康。香烟中的尼古丁让血管收缩，会导致血流阻力增大，流速变慢、各种脂质很容易沉淀在血管上，时间一久就形成动脉粥样硬化，这个时候离脑梗就不远了。
2是吃饱了就睡
我们在吃东西的时候，肠胃是高速运转的，如果此时你的身体进入到睡眠状态，那么肠胃就需要继续加速工作来保证身体正常的能量代谢，那么大脑供血就会出现严重不足；加上一觉醒来以后，还会出现较为明显的血压波动，大大增加了诱发脑梗等心脑血管疾病的风险！
那么饭后做哪几件事才能预防脑梗的发生呢？
1是多喝水
水是比较好的稀释剂，每个人都应该尽量的让自己每天的饮水量保持在两千毫升左右，这样才能让身体得到有效的滋润，血液也能得到稀释，更好的在身体内部完成循环工作，为人体输送氧气和营养物质。
对老年人来说，更要多饮水，老年人在不同程度上其血液具有浓、黏、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血黏度，减少血栓形成的危险性，尤其是每餐前后的半小时应适量喝水。
2是适量运动
运动是生命保持活力的根本，即使在垂暮之年，饭后也要适当的运动，不要久坐，也可以有效预防血栓，尤其是针对心梗、脑梗等疾病做好这一点非常关键。吃完饭后尤其是晚饭后1小时，可以适当散步、慢跑，这些都是有益于血液循环的，而且适度运动可以促进身体的新陈代谢，减少热量和能量堆积，从而间接促进血脂和糖分的消耗，可以防止心血管疾病的发生。
3是避免情绪激动
情绪激动时血压迅速升高，也是导致脑梗的重要因素之一。动脉斑块在高压血流的冲刷下慢慢剥落，一旦堵塞脑血管，会加速脑梗、脑溢血的发生。老年人尤其是高血压患者一定要注意控制好情绪，避免情绪起伏太大引发血压升高。
好了，今天的分享就到这里，如果您还有其他疑问或问题，可以在评论区留言。我是doctor康，只做专业科普！