传统坐月子日期大多30天，正好一个月。

医学上，产褥期是42天左右。产妇在生产后其身体、生殖器官和心理方面调适复原的所需时间大约为6～8周，也就是42～56天。

因此，现在比较流行一种新的坐月子方式，就是坐双月子。当然这个双月子，并不是仅指60天，42天、48天也都是常见的期限。

产褥期，产妇应以静养休息为主。有一些注意事项。

1、不能绝对卧床不起。

不论剖腹产还是顺产，都建议产妇进行适当的活动，避免久坐、久卧，防止深静脉血栓、甚至肺动脉栓塞的风险。

2、产后不能立即大补。

刚刚生产，产妇大多体虚，此时不宜大鱼大肉进行进补，反而不利于身体恢复。饮食宜清淡、好消化。此外，产妇此时刚刚开始分泌乳汁，也不宜立即开始催奶或者喝油腻的汤水，不然容易堵奶，发生乳腺炎。产后1个时可让产妇进流食或清淡半流食，以后可进普通饮食。食物应富有营养、足够热量和水分。

3、红糖水不宜喝太多。

产后可以适当喝一些红糖水，具有活血化瘀的作用。但是不宜喝太多，以免恶露增加过多、恶露期延长，失血过多。

4、注意清洁卫生。

产妇可以刷牙、洗澡、洗头。但是一定要注意保暖，切勿着凉。事实上，由于怀孕时身体内激素等方面的改变，产妇的牙齿、牙龈相比普通人更脆弱。过往有很多产妇因为遵守月子不刷牙的“传统”，导致出了月子后养出了一口坏牙，这样的例子屡见不鲜。同时产妇一定要注意私处的清洁卫生，由于恶露期经血的滋养，较容易出现感染。

5、注意情绪变化，积极预防和应对产后抑郁。

产后抑郁的情况非常普遍，产妇要及时调节情绪变化，寻求家人或朋友的关心和鼓励。不要封闭自己，多与亲友沟通交流。产前可与相关亲友进行产后抑郁方面的学习和培训。与家人一起，共同应对。

6、及时复查。

产后42天左右，要及时去医院复查，行一次全面的产后检查，了解全身和盆腔器官的恢复及哺乳情况，若有异常，早发现，早治疗。如果此前有特殊不适，则应提前检查。

7、尽量母乳，但也不过于强求

母乳是婴儿最好的食物。条件允许的情况下，鼓励母乳喂养。但产妇也不要压力过大。每个人身体状况不同，乳汁分泌情况不同。如果存在乳汁不足等情况，也不要压力过大，放松心情，混合喂养，或者纯奶粉喂养，都是很好的。生活中，母乳分泌不足等哺乳压力也是产妇产后抑郁的一个重要原因。

此外，产褥期，由于产妇身体虚弱，奶水不足是很常见的状况。产褥期后，随着身体素质的恢复，婴儿吸吮的刺激等等，大多数情况下，母乳分泌都会有所改善。

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