吃鱼油到底对身体有什么好处？专家告诉你鱼油应该怎么吃

现在的生活条件好了，人们在满足温饱的前提下也有了更高的追求，比如说老年人热衷的养生保健，尤其偏爱一些保健品，就是为了让自己活得更长一点。

鱼油是很多老年人热衷的保健品之一，有些人单纯是为了延年益寿，有些人则是拿它来治病的。可是，鱼油到底是用来干什么的？吃了对人体有什么好处呢？我曾经问过一位热衷于保健品的老人，发现他其实对鱼油一无所知，只知道吃却不知道为什么吃。其实，对于鱼油这种东西，一直以来的争议也是很大的。

图片来源于站酷海洛

鱼油到底有什么好处？

鱼油，顾名思义就是从鱼身上提取的油脂，而它之所以成为对人体有益的保健品，主要是因为其中所含的omega-3脂肪酸，这是一种有益健康的好脂肪。自20世纪70年代以来，研究者就开始了对这种脂肪酸的深入研究，后来相继发现该脂肪酸在抗炎、调节血脂、抗血栓、预防心血管疾病等方面都一定的帮助。

只不过，研究越深入，问题也越多，曾经的正向结论到后来的时候，又有新研究发现，鱼油并没有什么实质性的好处，对于保护心血管是无效的。接下来还有各种各样的研究，总之就是有说有用的，也有说无效的，答案总是喜忧参半。

不管争议如何，目前有研究涉及的鱼油的好处主要有几点，一是能抗炎症；二是能调节血脂，保护心血管，预防心脏疾病；三是能改善记忆力，调节情绪，缓解抑郁；四是能促进婴儿大脑发育；五是能提升免疫力等等。还是那句话，这些都只是研究，而且争议比较大，到底效果有多大，真的不得而知。

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鱼油能不能吃，怎么吃？

鱼油可以吃，但是不建议你随便吃，想要靠它来延年益寿或者治病，这肯定是不行的，它充其量只能起到保健作用，没办法代替药物治疗，更不能延年益寿。有病就得治病，该吃药就得吃药，寄希望于鱼油，根本不靠谱。再说了，市面上的鱼油有太多了，有些有效成分很有限，大部分是其他的添加剂，吃了白费钱，倒不如拿这些钱买点深海鱼肉吃，毕竟鱼油就是从其中提取的成分。更何况，任何保健品都有双重作用，有好的一面，也有不好的一面，如果用不对，反而得不偿失。

1、该吃的人可以吃：对于健康人来说，如果能够每周吃两次深海鱼或者海鲜，没必要再去吃鱼油。如果老年人的心血管风险较大，在基础用药的前提下，可以适当补充鱼油，最好是在专业医生指导下服用，而不是滥用。

2、不该吃的人千万别吃：鱼油虽然是保健品，但不是任何人都能吃的，比如说肝脏疾病患者、对鱼肉或海鲜过敏的患者、糖尿病患者、躁郁症患者、家族性腺瘤性息肉患者等，这些患者不宜服用鱼油，不利于病情管理。

3、正确服用鱼油：首先买鱼油的时候要注意选择正规产品，尤其要看一下有效成分的含量，越高的越好，便宜的一般都不靠谱；其次要注意控制用量，不可过量；最后要注意观察服用后的反应，可能会出现恶心、呕吐、胃痛、皮疹等不良反应。

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