每逢过年胖三斤，高血压患者过年务必注意以下5点，否则血压容易飙升

高血压是非常常见的慢性病，目前没有办法根治，只能依靠药物加生活方式调理来控制血压水平。快过年了，正所谓每逢过年胖三斤，越胖血压越高，今年过年，高血压患者要注意哪些呢？

图片来源于站酷海洛

1.保持营养均衡，少吃大鱼大肉。每逢过年，几乎顿顿少不了大鱼大肉，高血压的患者大部分伴有高血脂，大鱼大肉吃多了，容易使血脂进一步升高，造成患者的血压难以控制，甚至引发生命危险，因此，高血压患者一定要控制摄入鱼、肉、高脂肪类的食物。

2.少喝酒：过年少不了喝酒，甚至有的地方的风俗是客人到家不喝醉就是没待好客，因此每年过年都因会因为喝酒出现非常多的悲剧。对于高血压的患者，一次性喝过多的酒会使血压变得很高，甚至难以控制。

3.适度的运动：自去年开始的新冠肺炎，使过年待在家里的时间比较的长，待在家里免不了从床上躺到了沙发上，因此过完年之后很多人都变成了大腹便便的胖子。而腹型肥胖是高血压的高危因素，因此即使我们尽量待在家里，也要适量运动，比如可以饭后在家里多转几圈或者在小区里多转几圈，或者多陪孩子玩玩，切忌一直躺着或坐着。

4.少吃盐：很多人为了追求菜的味道精美，会不断的增加调味剂，比如多加盐、糖、蜂蜜等，但是过多的摄入食盐容易导致血压的进一步升高，因此对于糖尿病患者一定要控制食盐的摄入，每天摄入的食盐量不能超过5g，对于肝肾功能正常的患者，可以使用钾盐进行代替。

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5.少吃零食：零食中含有非常多的盐和糖，高血压的患者尽量不要吃任何零食，每逢过年，孩子放假了在家，一般都会准备比较多的零食。即使感觉不到太咸的食物含钠量也非常的高，比如薯片中钠含量689毫克；火腿中钠含量1030毫克等等，孩子要尽量少食用零食，高血压的患者更要少食或不食零食。

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