高血压患者速来看：要想血压乖乖听话，牢记这三个小公式

高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，其是最常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。在未使用降压药物的情况下，三次非同日测量血压值均高于正常，即收缩压≥140mmHg，和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断高血压。

高血压可以发生在任何年龄阶段，而且早期不会有什么明显症状。当有明显的头晕等症状出现时，可能身体就已经出现了很多并发症。高血压可引起脑梗塞或脑出血、心绞痛、心肌梗塞和一系列心脏病疾病，并且高血压可以侵入肾脏，导致患者出现肾功能不全，甚至完全丧失排尿能力，会出现下肢水肿的临床症状。可见，高血压的危害是非常严重的，所以在日常生活中的防护和控制就显得尤为重要了。

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平时如何控制好血压，做到这2点，避免血压蹭蹭升

1、饮食合理

高血压患者应调整饮食习惯，对于血压的恢复及维持血压稳定具有重要作用。尤其是老年高血压患者应多吃水果和蔬菜，并减少脂肪摄入。蔬菜和新鲜水果中含丰富钾盐，钾盐可阻止血压发展，有利于对血压的控制。

2、适当运动

跑步对于我们来说是非常有好处的，但是大家都有这样的一个误区。就是高血压的患者，跑步等于自杀，其实这个说法是错误的，适当的运动能够更好的有助于我们控制血压，控制体重，来增强自己的免疫力，所以说对于高血压严重的患者可以以舒缓的动作为主，比如说太极或者是散步，不建议进行剧烈的运动。

3、合理用药

发现高血压不要过度恐慌。谨遵医嘱，在医生指导下合理用药，牢记以下三个原则。第一，高血压用药首先要做到从小剂量开始服用。因为这样能有利于找到降压治疗的最佳方案，确定最佳用量。第二，高血压用药建议多种药物联合应用，以便降低每种药物的副作用，增强治疗效果。第三，高血压用药建议长期用药，这样能够将血压维持在相对平衡的状态。

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降压小扫帚：降压茶

多喝水是能够有效地滋养我们的血管，能够稀释血液减少杂质的沉积，从而抑制血管动脉粥样化，那其实光喝水对于高血压起不到很大的作用，所以在诠释的时候，我们可以喝一些降压茶，能够更好的帮助我们疏通堵塞，抑制血栓的形成。

根据中医的观念，心气虚衰是高血压主要的发病机制。在中医看来，痰瘀阻络，毒损心络是高血压的基本病理变化，所以补气血在治疗高血压的临床应用中也是尤为重要的。以下都是补气血的好药材，可以每天泡茶喝来控制血压。

蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾

苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺

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