牢记“四食五不要”，轻松养出好胃

昨天在电梯里遇见了张阿姨，看张阿姨脸色不好，聊起来才知道张阿姨胃病又犯了，打算去药店拿药。张阿姨语重心长的跟我说：年轻人一定要好好的养胃啊，等到年龄大了就知道有一个好胃有多重要了。

这话我深有感触，作为一个养胃10几年的人，在养胃的道路上走过无数弯路，但是功夫不负有心人，现在已经有5-6年的时间未再犯过胃病了。我将养胃的经验总结成“四食五不要”，希望可以对需要养胃的人做一个参考。

五不要

1.不吃生冷的食物，不喝凉水：对于胃不好的人，一定要喝温水，冷水容易对胃产生刺激，使胃病更加的严重。菜需要温热才能吃，尤其是冬天，吃水果时也需要用热水烫后再吃，总之，胃不好的人在吃食上务必小心，尽量吃温热的食物，忌食生冷的食物。

原因：喝凉水或者吃凉的东西，容易刺激胃粘膜，胃肠短时间内不能接受这么低的温度，导致胃痉挛，从而出现胃疼。

2.不吃辛辣刺激的食物：对于胃病的患者要尽量减少辛辣刺激性食物的摄入，很多患者反映，是要摄入辣椒等刺激性的食物，就会胃疼，反酸。

原因：胃病的患者，胃部多存在炎症损伤或创面，辣椒等刺激性的食物对胃的刺激过大，可能会损伤胃粘膜，导致胃粘膜糜烂，甚至胃溃疡和胃穿孔。此外，辣酱等刺激性食物会增加胃壁内的血流量，使血管发生充血扩张，导致消化性溃疡。

3.不喝酒：胃不好的人不能喝酒，因为酒精对胃粘膜有很强的刺激作用，不仅可以造成胃粘膜充血水肿、糜烂等，而且还会加重原有溃疡病变，甚至引起出血、穿孔甚至溃疡癌变等。

图片来源于站酷海洛

4.不吃过于油腻难消化的食物：过于油腻的食物会增加肠胃的负担，导致胃粘膜的损伤，加重胃病的进展。

5.每餐不过饱：对于胃病的人非常忌讳吃的过饱，因为摄入的食物过多就像塞进洗衣机的衣服过多一样，会导致胃压力过大，损伤胃粘膜。

四食

1.喝粥：每日三餐按时吃饭，并且每餐都可以喝上半碗粥，小米粥，红豆粥，红枣银耳羹等都是非常简单并且养胃的粥类。

2.花生：每天空腹吃5-8粒生花生可以养胃。

3.牛奶或豆浆：每天适当的摄入一些牛奶或豆浆，可以养胃，但喝奶的过程中注意不要空腹喝牛奶，最好先吃点淀粉含量高的食物，比如馒头、饼干，面包等食物，再喝牛奶。

图片来源于站酷海洛

4.适当的摄入一些面食：胃不好的人一般胃动力会不足，不建议摄入过多过硬的食物，可以适当的摄入一些比较软的面试，比如面条等。 

养胃是一个长期的工程，需要长期坚持。生活中多多注意，可能每一个人对各种食物的反应不太一样，养胃的方法也是各式各样，但是总结起来还是要多注意自己的饮食，做一个精致的自己。

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