吃出来的高血脂还能吃回去吗？照这样吃，血脂一降再降

高血脂是典型的生活方式疾病，与人们日常的饮食习惯息息相关。有人说高血脂是吃出来的，也是有道理的。虽然说高血脂的发生原因很复杂，但是饮食干预确实是辅助降脂的有效手段之一。那么，得了高血脂应该怎么吃呢？

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1. 高胆固醇血症

饮食关键要求是忌食高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蟹黄、鱼籽、鱿鱼、墨鱼等都要尽量不吃；适当食用的是一些肉食，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，这些是可以吃的肉食，帮助补充机体所需营养，但最好别吃肥肉、加工肉食、牛羊肉等。

2. 高甘油三酯血症

饮食关键要求是限制高脂肪食物的摄入，比如油条、油饼、炸鸡等油炸食物，动物油脂、奶油、肥肉等都要远离；同时要求限制碳水化合物、糖分的摄入，比如甜品、蛋糕、饼干、巧克力、糖果等最好不吃，精加工食物、高胆固醇食物也要少吃，不喝含糖饮料，不要喝酒。

3. 混合高脂血症

饮食要求更为严格，既要限制高胆固醇食物，又要限制高脂肪食物、高糖食物。要求远离各种动物性食物，如动物脂肪、动物内脏、动物油脂等，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，严格戒烟戒酒，多喝水，少喝饮料。

除了上述的饮食要求外，高血脂患者还需注意管理好个人的体重，如果是肥胖者一定要加强锻炼，适度节食，把体重控制在合理的范围内，一般血脂也就能降下来了。

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