鱼油是个宝!中老年人服用可以降血脂?王药师来告诉您真假 - 健康之初


鱼油是个宝!中老年人服用可以降血脂?王药师来告诉您真假

核心提示:鱼油是个宝!中老年人服用可以降血脂?王药师来告诉您真假

前两天重阳节药店搞活动,张阿姨拎着一袋鱼油从药店出来,迎面遇到赵大爷,赵大爷看着这一袋子鱼油,不解地问:“买这么多鱼油吃得完吗?”张阿姨说:“我儿子说吃鱼油对身体好,能降血脂呢!正好药店搞活动,老赵你也快去买两瓶。”赵大爷进了药店就问:“王药师,这鱼油真有这么好吗?你快给我说说,我也买两瓶。”那王药师今天就给大家科普一下鱼油。

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图片来自:站酷海洛

一、吃鱼油可以降血脂?

近年来,随着健康观念的深入人心,鱼油在国内外的保健品市场上掀起了一阵热潮,甚至被誉为“液体黄金”。那鱼油究竟是“何方神圣”呢?

鱼油是鱼类体内不饱和脂肪酸的简称,其主要成分是ω-3多不饱和脂肪酸,主要包括两大类:二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。我们平时吃的都是深海鱼油,普通鱼类体内EPADHA含量很少,只有寒冷地区深海里的某些鱼类才富含这两种物质。那么吃鱼油真的可以降血脂吗?

吃鱼油有降脂作用,但不能代替降脂药!一般来讲,血脂高分为胆固醇高和甘油三酯高。其中高胆固醇血症的发病诱因比较复杂,与自身合成有关,也与饮食生活习惯有关。但可以肯定的是,吃鱼油对降低胆固醇是无效的。

对于高甘油三酯血症者,虽然鱼油可以降低血脂成分中的甘油三酯,但人体的甘油三酯与年龄、性别、饮酒、运动、饮食等息息相关,同一个体在不同时间段内测得的甘油三酯波动范围也比较大,对于甘油三酯轻中度升高的人群,优先建议采用调整饮食、减轻体重、适当运动的方式使甘油三酯达标。如果以上方法仍然无法使甘油三酯达标,可以考虑使用贝特类或高纯度的鱼油制剂来降低甘油三酯。需要注意的是,这里的鱼油制剂是处方药,也不是我们日常吃的保健品鱼油。

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图片来自:站酷海洛

二、吃鱼油有什么好处?

首先我们要明确,保健品和药品是两码事。我国国家市场监管总局发布的《保健食品标注警示用语指南》指出保健食品标签要醒目标注警示语:保健食品不是药物,不能代替药物治疗疾病。所以我们切不可用鱼油来代替药物。

1.  鱼油具有润滑关节、减轻关节疼痛等功效。还可以预防关节炎,辅助治疗由关节炎引起的疾病症状。

2. 鱼油中所含有ω-3不饱和脂肪酸可以改善视力、保护视网膜,对于预防老花眼有非常不错的效果。

3. 鱼油中所含的EPADHA可以平衡人的情绪,降低忧郁症的发病几率。

4. 吃鱼油还预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。405732325_medium.jpg

图片来自:站酷海洛

三、吃鱼油的注意事项

1.如果每天只吃低剂量鱼油,可能效果很小。更好的方法是吃一些富含脂肪的鱼,例如沙丁鱼和三文鱼等。美国心脏协会建议,每周至少吃两次鱼类(尤其是脂肪鱼类)。

2.对于患有心脏病、而且甘油三酯水平高的人,降胆固醇药物和鱼油一起吃是有效的。但需要在他汀等常规药物治疗的前提下将其作为额外补充,保健品和药品完全是两码事,切忌用鱼油代替常规药物治疗。

3.鱼油的调节机制是以干扰激素信号为代价的。对于激素正常调节的青少年和壮年来说,长期服用大量的深海鱼油可能会干扰身体的内分泌,从而对深海鱼油产生依赖。因此,对于没有心血管疾病高危因素的一般人群,并不强调补充ω-3多不饱和脂肪酸,儿童、青少年和孕妇最好不用或慎用深海鱼油。

 


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