“我才26岁，为什么会有动脉粥样硬化？”

看着手里的体检报告单，小赵不可置信地问道。原来，小赵是公司的一名出纳，日常工作就是坐在办公室录账单、做报表，朝九晚五，很是惬意，下班了时常还能和宿舍的兄弟们吃上一顿小烧烤，这对于刚毕业没多久的小赵来说可再舒服不过了。可好景不长，就在公司组织的一年一次的医院体检中，小赵却被检查出血脂过高，低密度脂蛋白胆固醇为5.06mmol/L，总胆固醇为6.87mmol/L，诊断患有动脉粥样硬化。

小赵虽然对血脂指标没有概念，可小赵知道动脉粥样硬化可是只有上了年纪的人才会出现的疾病，自己年纪轻轻的为什么也会出现这种情况？自己的血脂水平既然已经这么高了，为什么自己一点感觉都没有？

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一、动脉粥样硬化，从儿童期就已经开始

在很多人的观念里，动脉粥样硬化只有在患有心脑血管疾病的老人身上才会出现，年轻人的血管是不会出现硬化的。其实，这种想法是错误的，动脉粥样硬化疾病在生命的早期就已经开始了。我们都知道，粥样硬化斑块会堵塞血管，引发心脑血管疾病，可很多人不知道的是，动脉粥样硬化斑块不是一天形成的，而是日积月累的，开始表现为不突出于血管腔的脂质条纹，然后逐渐增大成为斑块，突出血管，进而影响血流。也就是说，粥样硬化在很久之前就已经在逐步形成，只是一直处在无症状进展期，并没有导致缺血性疾病的发生。

一项影像学研究显示，大约10%的家族性高胆固醇血症儿童患者在十几岁时发现有颈动脉斑块。甚至有研究者在胎儿的主动脉中发现了早期动脉粥样硬化病变。美国的一项研究显示，在没有任何心脏病症状的人群中，有17%小于20岁的人存在动脉粥样硬化，在大于50岁的人群中，这一比例达到85%，而且大约有一半以上的人并不知道自己患有动脉粥样硬化，直到出现严重心血管事件时才意识到已经存有动脉粥样硬化。

二、预防动脉粥样硬化，越早越有效

虽然动脉粥样硬化在很早之前就开始形成，但其硬化的过程是动态缓慢的，因此，我们有充分的时间进行有效的干预，减缓其发展进程，并且在动脉粥样硬化过程早期发生的干预要比在后期发生的干预更加有效可逆，且越早越好。在早期干预的过程中，非药物干预仍是预防斑块形成，避免疾病发生的重要手段，从小养成良好的生活习惯至关重要。

①饮食有度

病从口入，长期养成的饮食习惯将直接决定身体的健康与否。限制高油、高糖、高脂肪食物的摄入，例如膨化食品、油炸食品、碳酸饮料、奶茶、烧烤等等；增加新鲜蔬菜、全谷物、粗杂粮的摄入；多吃白肉，少吃红肉。尤其是鱼肉，适度吃鱼可显著降低冠心病发病率和死亡率，不管处在哪个年龄段，都应保证每周的鱼肉摄入量。

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②运动有法

缺乏运动是当代年轻人的一个通病，绝大多数人都处在“坐”和“睡”的一个状态，就连“站”的机会都很少，更别提运动了。人人都知道每周应进行至少150分钟中等强度身体活动或75分钟高强度身体活动可显著降低疾病的发生率和死亡率，可能坚持下来的人却很少。运动要讲究方式方法，首先要以可持续为前提，选择一种自己喜欢或者自认为能坚持下来的运动最为重要。也可以在运动的过程中掺杂着一些自己喜欢做的事情，例如听歌、追剧等等，分散注意力，更有利于坚持。

③戒烟限酒

不论是吸烟还是喝酒，都会加剧粥样硬化的程度，特别是吸烟，对于外周血管的危害极大。有研究显示吸烟量越大、时间越长，心血管病发病及死亡风险越高。同时，二手烟暴露也会增加患心血管病的风险。戒烟限酒是健康生活的保障，也是预防粥样硬化的基础措施。