中老年人补充辅酶Q10，身体会发生怎样的变化？专家：药补不如食补

现在人们的生活水平提高了，开始花更多的精力在提高自己的生活质量上。而人一旦上了年纪，总担心被疾病缠身，降低自己的生活质量，所以为了健康，为了长寿，老年人都想尽了各种方法。其中，最受欢迎的应该就是各种保健品了。

辅酶Q10算是老年人熟知的一种保健品，它其实是一种膳食补充剂，和维生素一样，只不过它比维生素贵得多，所以不像维生素一样常用。作为人体必须的营养成分之一，辅酶Q10广泛存在于我们的心脏、肾脏、肝脏等重要器官中，发挥促进能量转化、抗氧化、辅助酶起效等作用，具有提高免疫力、延缓衰老、保护心肾等功能。

图片来源于站酷海洛

中老年人适当补充辅酶Q10有一定的好处！

正常情况下，人体通过日常的饮食摄入，就能满足机体所需的辅酶Q10，帮助维持机体正常功能。但是，对于中老年人群而言，因为衰老会导致体内的辅酶Q10逐渐减少，加之吸收能力下降，所以容易出现辅酶Q10缺乏的现象，进而影响一些机体功能。这时候如果能额外补充一些辅酶Q10，确实能对身体带来一定的好处。

1、心肝肾功能得到改善：辅酶Q10是心肝肾必不可少的营养成分，对于维持器官的正常功能有着重要作用，比如研究发现辅酶Q10有助改善心衰患者的心脏供血供氧能力，还能改善肝脏的代谢功能等。所以，中老年人群适当补充辅酶Q10，对心肝肾都有一定的保护作用，尤其是心肝肾功能本就不好的人，可以选择服用。

正因如此，辅酶Q10在医学上广泛被用于心血管疾病，曾经就有患者自述因为心肌缺血导致心慌、心跳加速，后来服用辅酶Q10后症状有所改善，基本稳定了。

2、发挥一定的抗衰老功效：服用辅酶Q10的抗衰老效果可能很难一时半会地明显看出来，衰老本就是一个自然现象，只能被延缓，无法被逆转。但是，辅酶Q10的清除自由基，延缓衰老的作用确实是存在的，可能会对皮肤的衰老有一定的效果，只不过这是一个长期的过程，而且也容易受到其他因素的干扰，可能并不明显。

3、发挥一定的抗病作用：辅酶Q10和其他膳食营养补充剂一样，因为是人体必不可少的，所以对于缺乏相应营养成分的人来说，若适当额外补充，对于提高人体免疫力也是有帮助的，这就有利于人们更有力地对抗疾病。当然，也有研究发现，辅酶Q10还能有预防偏头痛的作用，另外还可辅助治疗癌症，用于抗癌防癌。当然这些都只是研究，缺乏实际的大量临床证据，但是适当补充肯定没有坏处。

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中老年人服用辅酶Q10需知的注意事项！

1、必要时再服用：辅酶Q10目前仍被作为一种辅助性调理的保健品来推荐，没有明确的治病作用，而且它价格相对贵一些，建议条件允许时可以选择。心血管疾病患者可以补充，帮助改善预后，保护心功能，营养心肌；长期服用他汀的患者可以补充，帮助减少他汀类药物对肌肉的损伤，减轻副作用；长期喝酒的中老年人可以补充，帮助改善肝脏功能 ，保护肝脏的健康；癌症患者可以补充，帮助改善放化疗带来的细胞损伤，增强免疫力。

2、注意不能代替药物服用：辅酶Q10只是一种膳食补充剂，有一定的辅助调理作用，但永远无法代替药物治疗，任何宣称辅酶Q10能治病的广告都是虚假宣传，中老年人一定要谨记，切忌因此而擅自停药。

3、注意正规渠道购买：目前市面上的辅酶Q10有保健品，也有药字号，而且生产厂家有大有小，有些并不正规，质量很难保证，建议中老年人在选择的时候注意从正规渠道购买，以防买到假冒伪劣产品，最好是遵医嘱。

4、注意补充剂量的选择：一般而言，辅酶Q10每天补充剂量不能超过300mg，中老年人可以根据个人情况来调整，若服用时出现恶心、皮疹等不良反应，应停药就医。

5、注意能食补就不药补：辅酶Q10也好，还是其他的膳食补充剂也好，对于这些人体必需的营养成分，始终应该坚持“药补不如食补”的原则。换句话说，对于健康的中老年人、年轻人群等，完全可以通过食补来满足机体所需。日常饮食中注意多吃一些富含辅酶Q10的食物，没必要额外补充。下面给出一些富含辅酶Q10的食物，供大家选择。

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