球王猝死：多是这7大不良习惯在作怪，不管你中了几个，现在改

当地时间25日上午，阿根廷球星马拉多纳在其位于阿根廷的家中突发心梗去世，享年60岁。《奥莱报》表示，“没有任何办法再挽救迭戈的生命”。为了查明马拉多纳的死因。当地时间11月25日18点，当地的法医对马拉多纳的遗体进行了解剖，最终宣布马拉多纳是心脏骤停自然死亡。

心脏骤停是指心脏射血功能的突然终止，大动脉搏动与心音消失，重要器官（如脑）严重缺血、缺氧，导致生命终止。这种出乎意料的突然死亡，医学上又称猝死。

猝死系一临床综合征。指平素看来健康或病情已基本恢复或稳定者，突然发生意想不到的非人为死亡。大多数发生在急性发病后即刻至一小时内，最长不超过6小时者。

猝死的7大诱因：

1、工作压力大

工作压力大，精神长期高度紧张，神经调节及内分泌功能失调；超负荷的生活压力会导致高血压和冠心病，还能增加心律失常和血管痉挛的风险，进而诱发猝死。

2、久坐

久坐时，肌肉纤维的肌电活动几乎处于停滞状态。长期久坐，心肌缺乏必要刺激，强度降低，在遇到剧烈运动时无法提供充足的血液，猝死就发生了。心血管领域的顶级学术期刊Circulation曾发表一项相关研究，研究调查了近9000名澳大利亚人后发现，每多坐着看一小时电视，死亡的概率就提高11%。另外，人体久坐的情况下，每小时平均消耗热量仅有20卡，是步行时的1/3；同时人体对胰岛素的利用率也会大幅下降，因此二型糖尿病和肥胖症的发生概率也会提升。

3、雾霾天剧烈运动

雾霾天或空气污染较重时，不适宜在户外进行剧烈运动，比如踢足球、打篮球和长距离跑步。因为锻炼时需要大量换气，很容易将这些有害的雾气吸入体内，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应、严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状严重的还有可能诱发猝死。

4、便秘

高血压、冠心病等心血管疾病患者如果患有严重便秘，排便时屏气、用力排便，肛门怒挣会造成腹压猛增，可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。 除此之外，便秘者表面症状是憋得难受，在你看不见的肠道深处，粪块滞留肠道，异常发酵，腐败后产生有害毒素堆积，这些毒素会影响你的容颜，滋生痤疮、皮疹等。

5、高油脂、高糖饮食

长期食用高油脂、高糖的食物，不仅会增加我们肥胖的危险，还会让血脂水平升高，如果在血管壁上形成了斑块阻塞了血液流通，最容易发生的心血管疾病，严重的还会诱发血栓，增加猝死的可能。因此，建议你一天中一定要控制自己的食肉类，并且换着样儿的吃，比如今天吃鱼肉，明天吃鸡肉，这样还可以达到营养均衡。最新版《中国居民膳食指南》推荐我们：每天食用畜禽量控制在40克～75克就可以了。

6、熬夜

部分人之所以猝死和长时间熬夜有关，熬夜是现在很多人存在的不良生活习惯，因为工作的关系经常熬夜，或者因为习惯影响早睡经常睡不着，等到凌晨两三点的时候才入睡。 睡眠时间不足，经常性熬夜是加速身体衰老，影响重要器官功能的原因，长时间有这种坏习惯对身体造成的伤害明显，久而久之身体承受不住，出现猝死的可能性增加。因此，要通过作息规律，充足睡眠时间来保持身体健康。

7、抽烟（包括二手烟）、喝酒

吸烟是全球非传染性疾病的主要原因，也是心血管病和肺病的主要危险因素。德国美因茨大学医学中心首次比较了香烟、电子烟和水烟对人体健康和心血管的危害，结果显示，与不吸烟者相比，吸香烟可使动脉硬化风险增加10%，吸水烟增加9%，吸电子烟增加7%。动脉硬化是心脏病和中风的重要预后指标，所以无论吸哪种烟，心血管都不会太好，更有可能诱发猝死。

这一系列的不健康的生活方式给我们的健康带来巨大的威胁。生活中我们要注意健康饮食，适量锻炼，关注健康，关注猝死。