多喝水伤肾吗？

对于碳基生命，水是生命之源，理论上说人体70%是水组成。

而大部分的水以及溶于水的代谢废物，由肾脏过滤和浓缩。肾脏是人体清除体内代谢废物、毒物，重吸收保留水分及其他有用物质（如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子等），调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡的重要器官。

喝水太少，尿量减少，颜色也会变深，更有甚至还会出现尿道炎、膀胱炎、肾结石、膀胱结石等泌尿系统疾病。

喝水太多，排尿次数变多，颜色变淡甚至像水一样，肾脏的压力会变大吗？对肾脏有损害吗？

水吸收的过程

正常情况下，人体喝水之后0.5~1h内，水就会完全进入血液，之后运送到全身各处所有组织器官里。然后，经过全身的血液循环和吸收之后，血液会携带多余的水分和体内的废物，到达肾脏。

肾脏就类似一个强大的过滤器，将部分水分和有用物质如葡萄糖、蛋白质等保留下来，将多余的水分和代谢废物过滤出去，最终形成尿液排出体外。

肾脏的能力限制是多少？

其实正常情况下，健康成年人的肾脏是非常强大的，半个健康的肾脏就能满足正常的过滤、排泄需求。两个肾脏，简直就是边度假边工作。

通常来讲，一个肾脏拥有100多万个肾单位，每个肾单位都是一个基本的过滤单元，它们团结协作，能持续过滤身体多少血液呢？170L！这个数字还是非常大的！

我们都知道，正常成年人的每日饮水量推荐在2~3L，如果体力劳动大、出汗量多，4、5L水也是可以的。比起170L这个数字，就是个零头。

而且很多人其实饮水量并不充足，处于缺水状态。饮水不足，血液少，尿液少，尿液黄，代谢废物浓度高，就可能伤害肾脏，例如发生肾结石，或者泌尿系统感染最终上行至肾脏导致肾炎等等。

水中毒

当然，饮水过多，也并不是说对身体没有损害。

水中毒，这个名词可能很多人还比较陌生。

肾脏能力再强，代谢水分和废物也是需要时间的，而且也有阈值。

当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，就会导致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒，也被称稀释性低钠血症。

水中毒在临床上发生较少。

当然如果发生水中毒也不能轻视。如果程度比较轻，停止饮水，排出体内水分之后，症状大多很快缓解并消失。

但如果是急性水中毒、程度较重，很可能会对神经系统造成永久性损伤，甚至导致死亡。

正常情况下，健康成年人发生水中毒的可能性较低。

但肾功能降低的人群，确实需要控制饮水量，尤其是肾功能衰竭、尿毒症患者，需要严格控制饮水量，避免给肾脏造成过大的负担，也避免高血容量给身体带来伤害。