冬季到来，脑卒中如何预防？做好这几点，平稳过冬天！

冬季来临，天气越来越冷，又到了心脑血管疾病高发的时节。其中，具有高发病率、高致残率、高死亡率的脑卒中，已成为严重威胁我国国民健康的重大慢性非传染性疾病，且还有爆发式增长的态势，急需提高警惕！

脑卒中的致病因素到底有哪些呢？

如果我们抛开年龄、遗传、性别等不可变的因素外，能导致脑卒中的可变因素主要有：高血压、高血糖、高血脂、心脏病、不良饮食、吸烟酗酒、缺乏运动等。其中，“三高”因素是动脉硬化粥样硬化幕后的强大推手，相关人群尤其需要警惕。

下面我们主要来看一下，普通大众应如何预防脑卒中？

1、远离三高

远离高血压、高血脂、糖尿病。收缩压每升高10mmHg，脑血管病的发病风险就会增加30%，糖尿病和高脂血症同样可显著增加缺血性脑卒中及颅内出血的风险。

40岁以上男性和绝经后女性应每年检查血压、血脂、血糖，及早发现“三高”，必要采用药物治疗。

2、戒烟戒酒

吸烟可使缺血性脑卒中的风险增加90%，使蛛网膜下腔出血的风险增加近2倍，被动吸烟同样会增加脑血管病的风险。

3、减肥+运动

BMI每增加一个单位，缺血性脑卒中的风险就会增加6%。肥胖，特别是腹型肥胖，更容易让人患上脑血管病。

健康成人每周应至少有3至4次、每次至少40分钟的中等或以上强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车等。）

对于日常工作以静坐为主的人群，建议每坐1小时就进行2至3分钟的身体活动。

图片来自海洛站酷

4、控制饮食

做到少吃盐（每天不超过6g），多吃鱼、蔬菜类水果，增加食用全谷、豆类、薯类和低脂奶制品，减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入。

5、控制情绪，避免激动

脑卒中的发作，就如同鞭炮和火星，激动的情绪就如同那个小火星，非常危险。生活中一定不要过于激动，保持平和的情绪，切勿大喜大悲。

最后，对于脑卒中的预防和应对，还要注意遵循“四个早”原则！

1、早管理。预防脑血管病，首先要改变不健康的生活方式，合理调整饮食结构，并加强户外体育锻炼，保持心情舒畅。

2、早筛查。脑卒中的危险因素包括家族史、不良的生活习惯（生活方式）、高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、吸烟、饮酒、久坐等，这些因素都可以通过正规的医疗机构进行风险评估。

3、早识别。一旦出现口角歪斜、言语不利、头晕、行走不稳、一侧肢体麻木无力、单眼失明等，患者要引起高度重视，尽早到医院就诊。

4、早救治。如果发生疑似卒中症状，应第一时间到达具备多学科综合救治的高级卒中中心。如果在发病后3-4个小时之内到达医院，医生会根据病情，选择静脉溶栓或动脉取栓。越早治疗，患者获益越大。

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