糖尿病总是静悄悄的,医生忠告,晚上坚持四个少,血糖才会更好 - 健康之初


糖尿病总是静悄悄的,医生忠告,晚上坚持四个少,血糖才会更好

核心提示:糖尿病总是静悄悄的,医生忠告,晚上坚持四个少,血糖才会更好

56岁的王大爷在体检的时候发现血糖升高,进一步检查明确为2型糖尿病,王大爷特别难以理解,说自己并没有什么不舒服,感觉特别良好,他也不知道自己为什么会得糖尿病?    

为什么糖尿病来得如此突然,以致自己毫无症状的时候,它就来了呢?

要提醒大家的是,从正常的血糖发展为2型糖尿病,的确是一个长期的慢性的过程,在这个过程里,要经历的一个重要步骤是糖尿病前期状态,这个时候,血糖超过正常,但是又没有达到诊断糖尿病的标准,这个过程,患者完全可以没有任何不适,如果依然不注意保持健康的生活方式,那很快就会发展为糖尿病。

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糖尿病的诊断标准是什么呢?

1糖尿病

1)空腹血糖≥7.0毫摩尔/

2)或者餐后2小时血糖≥11.1毫摩尔/

2、糖耐量减低

1)空腹血糖<7.0毫摩尔/

2)且餐后2小时血糖≥7.8毫摩尔/升,并<11.1毫摩尔/

3、空腹血糖受损

1)空腹血糖6.1毫摩尔/~6.9毫摩尔/

2)且餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升                            

糖尿病的发生与多种因素有关,年轻的时候没有糖尿病,不代表会一直没有。

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那么,如何才能远离糖尿病,让血糖更好呢?作为医生,要提醒大家的是,晚上要坚持四个少                                                                                                                                                                          

,晚上饱餐后少躺着不动,很多人晚饭后喜欢躺着不动,这样做不仅影响消化,还很可能导致肥胖,随着时间的推移,发生糖尿病的风险就很高了。

,晚上少吸烟,全球顶级医学杂志柳叶刀杂志发表的一项研究显示,吸烟的患者比不吸烟者高15%-30%,吸烟的时间越长,吸烟的量越多,发生糖尿病的风险也越高。

,晚上少吃高脂肪食物,很多人一到晚上就喜欢大鱼大肉饮食,却不知道总是进食高脂肪食物,很容易升高血糖和血脂,随着时间的推移,诱发2型糖尿病的风险就很高了,总是高脂肪饮食,还会让你变得更加肥胖,肥胖的人群,很容易发生胰岛素抵抗,这样,出现糖尿病的风险也很高。

,晚上少熬夜,长期熬夜的人,很容易导致交感神经兴奋,大脑皮层处于持续兴奋状态,很容易引起儿茶酚胺分泌异常,而儿茶酚胺分泌异常,又会导致胰高血糖素分泌异常,我们都知道,身体里有胰高血糖素和胰岛素,两者相互抑制,胰高血糖素升高血糖,而胰岛素则降低血糖。

只有做好这四点,才能控制好血糖,拥有一个健康的身体,老年患者也会度过一个美好的晚年生活。

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