高血压多吃哪些食物，有助于降低血压？医生大实话

很多高血压的朋友都非常想知道吃什么可以降血压，因为高血压需要长期吃药，但是药三分毒，害怕药物伤害身体，又怕血压控制不住发生意外。那有没有什么食物可以帮助降血压呢？

相信很多患者都听说过身边人通过饮食控制降血压的例子，并且能彻底不吃药，很是羡慕，但黄医生要强调，这种情况只适用于刚发现的高血压，血压还不是很高，并且患者没有其他并发症，身体素质比较好，这种高血压是有可能通过健康的饮食生活习惯降下来的，不需要吃药。

但是对于大部分的高血压患者来说，病程都已经有一段时间了，一旦停药，靠饮食控制根本无法降低血压，对这些患者来说，饮食只是辅助降压的部分，你吃的清淡、少油少盐，肯定比顿顿大鱼大肉、口味很重的人血压要平稳。

对于高血压患者来说，想要用饮食来辅助降压，需要多吃水果蔬菜，注意这里说的是绿叶蔬菜，比如菠菜、油菜、白菜等，不仅可以补充维生素、膳食纤维，还可以补充钾元素，有利于平稳血压，并且烹饪方式最好采用蒸、煮的方法，避免做得太油腻，这样就失去了清淡饮食的初衷，同时注意炒菜不要放太多盐，高盐饮食容易引起血压升高。

只要长期坚持做到这种健康的饮食习惯，就能在药物治疗的基础上帮助稳定血压，但是，也不要认为只靠吃某些食物就能把血压降下来，这是不现实的，如果真的有食物可以降压，也就没必要研制这么多种类的降压药了。所以高血压患者千万不能停药，要在药物的基础上通过健康饮食来控制血压。