四肢纤细，肚子却大？为什么都胖在肚子上，怎么减？

明明四肢纤纤，但到了夏天就暴露了，没有腰线、腹大如鼓，活像贡丸插了4根牙签。为什么肚子容易胖还减不掉呢？

对于亚洲人来说，发福一般都会最先在腹部，这是一个基因和饮食长期作用的结果。研究表明，亚洲人的内脏脂肪更高，脂肪易堆积在股部，肚子是最容易胖的地方。通俗一点讲，长胖的时候，欧洲等其他人群是从外向里胖，通常四肢和躯干部分一起胖，然后到内部，但亚洲人不是，是先堆积在内脏，从里往外胖，这也是亚洲人很容患上三高的原因。

图片来自站酷海洛

腹部肥胖该怎么减？

有些人羡慕人家的小蛮腰、马甲线？会先采取节食方法，不吃晚餐、不吃主食……

这个方法短时间内体重确实轻了，但减掉的主要是水和肌肉，而且一旦恢复正常饮食，很容易反弹，甚至肚子比之前还大。所以节食不建议的，每餐保证7分饱，既不会造成热量超标，也不会影响基础代谢率是值得提倡的。

据统计，肥胖人群中约95%为单纯性肥胖，这类患者无内分泌及其他引起肥胖的基础疾病。对于单纯性肥胖人群，有4个方法是完全可借鉴的。

减掉腹部肥肉四步走
首先就是坚定一个信念，坚信自己可以减肥成功，做好“打持久战”的准备，在减肥里，坚持是必要的品质。

其次，肥胖主要和肆意食用辛辣、烧烤等食物有关。导致胃火过旺，越吃越想吃，越吃越能吃。同时用餐超出身体负担，喜爱冷饮，加重了脾胃的负担，伤到了脾阳。

这是典型的病从口入的肥胖表现，所以一定要管好嘴，有节制，对于任何喜欢的食物，不能过食，冷饮寒凉也要少吃。

然后是注意排出痰湿，肥胖多由过食肥甘、缺乏运动、年老体弱、先天禀赋引起，中医通常认为“胖人多湿”，肥胖或是容易发胖的人，体内容易产生痰湿，容易出现啤酒肚。这类人嘴里容易出现粘腻感，更容易疲乏，舌体比较胖，舌苔厚腻，可以尝试茯苓一类的祛湿药物。

最后一点是运动，不仅了可以小号热量，也可以在流汗的过程中，去掉一些痰湿，一举多得。

健康健美的体魄，需要节律性饮食，不能恣意过度，否则付出的不只是体型的肥胖，还有健康和未来。