长期站立，如何预防下肢静脉曲张

教师、护士、礼仪等需要长期站立的从业者，是下肢静脉曲张的高发人群，这是众人皆知的。以护士为例，据统计，工作8 年以上急危重症科室护士发病率高达62.3％，手术室护士有症状的占71.8％。 足以看出，这个问题有多么突出，但是既然选择了这个职业，就不得不去面对，所以，学习一些预防下肢静脉曲张的技巧。

图片来源于站酷海洛

首先，我们要知道下肢静脉曲张的主要诱发因素。

第一个是长期站立，下肢静脉血液能够对抗重力而向心回流，若长时间的站立不动，小腿机泵不能够很好的发挥作用，静脉血液动力学会发生变化，下肢静脉系统压力增高，增加了护理人员发生下肢静脉曲张的可能性。

其次是长时间不规则运动，下肢若是持续性作不规则运动，在循环血量经常性超过回流负荷时，便可能会导致压力增高，静脉扩张，致使瓣叶游离缘在关闭时不能够合拢，从而形成相对关闭不全，造成下肢静脉曲张。

针对这些因素，预防下肢静脉曲张就可以从以下两个方面入手。

1.     站姿与坐姿

如果长时间站立，应该尽量双脚尖站立，将脚尖作为支点，脚后跟作为作用力，体重落在两者之间的距骨上，形成生理杠杆，从而减轻体重对双脚的压力，一方面减缓疲劳程度，另一个方面也能够增加脚踝部关节韧带以及皮肤柔韧度。

2.     增加运动量

工作之余可多参加体育锻炼，包括游泳、跑步、下蹲练习等，增加下肢肌肉与血管的弹性，促进下肢静脉回流，控制下肢静脉曲张的发生或是发展。

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如果静脉曲张还是出现了，这时候应该高度重视，及时应对，如果症状比较轻，可以穿弹力袜来缓解。并且及时修养，如果病情严重了，可以用一些中药来治疗，比如脉络舒通丸。西医针对下肢静脉曲张的主要办法是手术治疗，但是如果症状比较轻的时候，做手术显然还是不合适的。