睡觉也能减肥的技巧，你知道吗？
据日本Modelpress新闻网报道，高质量的睡眠是减肥成功的必要条件，你知道这个秘密么？对于众多的减肥者而言，减肥是一件费时又费力的大工程，但是仅仅靠每天计算卡路里的量是难以解释身体的奇妙之处的，而如果知道了身体的奥秘，那么，减肥也就变得非常简单了。
睡眠和减肥之间有着怎样的关系呢？
法国科学家的最新研究结果显示，睡眠不足也能够导致体重增加，法国科学家在本国居民中进行的一项调查显示, 如果一个人连续两天平均只睡 4个小时，那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙曲ghrelin就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙leptin就会相对减少。
科学家们还以美国人为例子向人们发出警告称，由于睡眠时间在逐渐减少，最近50年来美国人的全民肥胖趋势仍在加强。同时科学家们还强调称，睡眠不足导致的儿童肥胖症大有加剧之势，因为92%的肥胖儿童都是由睡眠不足造成的。另据约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家们称，哪怕是每天多睡一个小时，儿童肥胖症的发病率就会降低9个百分点。
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充足的睡眠是如何减肥的？
早睡早起能够让你变成易瘦体质，其原因就在于良好的睡眠能够产生“生长激素”、“血清素”等减肥激素。
为了更加轻松地实现减肥大计，必须灵活利用好减肥激素。其中作为脂肪分解激素一员的“生长激素，不仅能够让你返老还童，还能帮你轻松减肥。如果生长激素分泌增加的话，脂肪将更容易燃烧。而且生长激素还和蛋白质的合成密切相关，因此能够有效促进人体的基础代谢。作为精神激素的代表“血清素”如果增多的话，则有助于你的身心变得更有活力。另外，据说患有抑郁症的患者因血清素含量较低，导致基础代谢能力低下，换言之，也就是患有抑郁症的人更容易发胖。
减肥激素分泌在什么时候分泌呢？生长激素一般在运动过后和晚上睡眠时间分泌，晚上10点至第二天的凌晨2点被称为生长激素分泌的黄金时间，因此早睡能够促进生长激素的分泌，从而有助于减肥。
此外，人体内存在以24小时为周期的生物钟，而激素则依据白天活动晚上睡觉这一规律进行分泌。晚上睡觉能够分泌等量的睡眠激素“褪黑激素”和减肥激素“血清素”，所以说晚上的睡眠对于第二天白天的精神状态有着非常重要的影响。
而血清素分泌较多的人则更好动，因此也就更苗条了。有些激素不但不促进减肥，而且起阻碍作用，比如说“胃饥饿素”。“ 胃饥饿素主要影响人的食欲，如果分泌过多，那么食欲将难以控制。而睡眠不足则会导致胃饥饿素分泌量的增加，从而不利于减肥。
研究人员还表示，女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。据美国北卡罗来纳州杜克大学的显示结果显示，与男性相 比，女性为了健康更需要充足的睡眠。所以要想瘦，就要保证充足的睡眠，用最经济实惠的方式来减肥。
