这些坏习惯比吸烟还伤身！

　　许多人都知道吸烟危害健康，但其实有些生活上的坏习惯的危害不亚于吸烟，你知道是哪些坏习惯吗？

　　这些坏习惯危害堪比吸烟

　　1、久坐一整天

　　白领一族由于工作原因常常会长时间坐在电脑前工作，久坐很容易带来多种健康疾病，如颈腰椎疾病、视力问题等。建议在工作中要养成定时活动的习惯，即使不方便离开座位也要在椅子上活动一下身体，平时在家中也应该多锻炼。

　　2、喜欢高温油炸食物

　　当食用油温度过高时会生成大量多环芳烃化合物，这些物质很容易导致呼吸道炎症，同时多环芳烃化合物也是香烟中含有的对人体有害的物质。建议日常饮食多用橄榄油，做菜时避免油温太高。

　　3、睡眠不足

　　长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

　　建议：保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。

　　4、喝水太少

　　即使是轻微程度的脱水也会影响人体健康。脱水会增加血液黏稠度，降低心脏向各个器官输送氧气和营养物质的效率。即使是非重体力劳动的人群，日常工作时间也要多补充水分。每个人每天需要的正常饮水量，可以将体重除以2再乘以28.35，这样就能算出每天该喝多少毫升的水了。

　　5、缺乏锻炼

　　经常锻炼有助增强身体力量和耐力，增强心血管系统，更好地将氧气和营养物质输送到身体各处。研究发现，久坐的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们疲劳的感会减轻，而且更有精力。许多活动都有助于缓解疲劳，比如深呼吸、散步等。过于劳累提不起力气时，可以尝试平躺下来，用枕头垫在脚下，形成脚高头低的体位，使血液向头部流动，从而保持清醒。