老年人严重骨质疏松的预防方法

　　老年人身体里的钙质往往不能完全的吸收，钙质的流失造成了骨密度的下降，从而导致患者出现了骨折等严重的骨质疏松。下面小编就介绍一下老年人严重骨质疏松的预防方法。

　　骨质疏松是由于随着年龄的增长人体对于钙质的吸收越来越少，研究表明平均每年龄增加十岁钙的吸收率降低5%-10%，60岁以上的老年人对于钙质的吸收明显的降低，70-79岁的老年人对钙质的吸收比起20-59岁的人来说钙的吸收率降低了1/3，而80岁以上的老年人对钙质的吸收已经是极差的。正是由于对钙质吸收的能力越来越弱，造成了老年人的骨密度严重的降低，从而容易出现骨折等严重的疾患。

　　由于老年人体内的钙质减少，所以血液中的血钙含量大大降低，为了维持血液中血钙的含量保持正常就使得甲状旁腺激素分泌增加，从而调动骨骼中的钙质来补充血钙的不足，所以造成骨骼缺少钙质，造成骨骼变脆，从而容易出现骨折。

　　老年人预防严重骨质疏松的方法有一下几种：

　　1.制定规律的作息时间表，并且严格遵守，戒烟限酒。

　　2.不偏食，平时可以多补充一些钙质以及维生素，可以多喝一些牛奶。

　　3.加强锻炼，比如可以去室外散步、慢跑、打太极拳等，多去户外晒晒太阳，不要总是窝在家里。

　　4.可以服用一些预防性的药物，我们每天需要的钙质是1000毫克，但是根据我们的饮食习惯我们每天的钙摄入量是400毫克，所以应该补充一些钙质以及维生素D。

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