骨质疏松患者别坐按摩椅

　　骨质疏松患者平时要注意哪些日常细节呢?

　　骨质疏松患者别坐按摩椅

　　据报道，按摩椅的原理是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩。人工按摩能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果。但按摩椅的机械按摩与人工按摩是不同的，它虽有几个触点，但不能选穴、点穴和进行类似人工推拿的动作，只是模仿人“揉”、“捏”的动作。

　　因此，它只能消除疲劳、减轻不适。另外，它的力道不易控制，力道小时，作用不大，力道大时则会使肌肉疼痛。

　　此外，有些人并不适合使用按摩椅：

　　心脏病、高血压患者及骨质疏松患者是其中的一类。因为按摩可使人体的血液循环速度加快，容易导致心脏病和高血压患者发病;而骨质疏松者则由于缺钙等原因，易导致骨质变脆，按摩力量大了，容易引发骨折。

　　服用骨质疏松药要避开饭点有助药物吸收

　　发生骨质疏松，可能是因为“原料不足”，这类人得补充钙和维生素D，也可能因为“丢失太多”，他们则需要双膦酸盐类抗骨质疏松药。

　　“双膦酸盐有助于抑制骨质流失，提高骨密度。”上海交通大学附属瑞金医院内分泌科主任医师罗邦尧介绍，这类药物目前是治疗骨质疏松的“主力军”之一，但人体在吸收药物时有局限性，因此，服用时一定要注意：

　　1、避开饭点。双膦酸盐对食管、胃肠道黏膜有刺激性，进食后胃酸分泌活跃，损伤食管会出现烧心、恶心等症状。因此，吃双膦酸盐要避开饭点，而且服药半小时内不要喝果汁、牛奶、咖啡等。

　　2、这类药物吸收率很低，如果每天只服药一次，最佳方法是清晨饭前半小时，用大量温水(不少于200毫升)送服。

　　3、不能平卧。服药后平卧，也会加重对食管的伤害，因此，服药后30分钟内保持站立或坐姿。

　　4。、定期查骨质。国外有研究显示，服双膦酸盐4年以上，可能增加骨折风险。因此，长期服药的人，半年或一年做一次骨密度检测。

　　预防骨质疏松光靠补钙不顶用

　　“很多人认为骨质疏松就是缺钙，补钙就行了”，缺钙与骨质疏松有关，但这只是原因里面很小的一部分，不能把缺钙和骨质疏松等同起来。一味补钙只能是耽误治疗时机，影响生活质量。另外，单纯补钙是不能被人体充分吸收的，老年人真正缺乏的是维生素D，因为它是内源性的。老年人皮肤变薄，维生素D源就少了，因此在补钙的同时更应补充一定的维生素D，促进钙的吸收。

　　治疗骨质疏松的目的是降低骨折风险，光靠补钙是不够的，还需使用抗骨质疏松药物。建议最好到医院，医生会根据检查结果和患者的具体情况综合用药，规范化治疗。但药物治疗是一个长期的过程，需长期坚持，配合多做适量运动如有氧运动(散步，太极拳等)才能打好骨骼保卫战。

　　预防疏松食补最好

　　专家表示，获得钙的途径很多，最好从饮食中获取。青少年正处于生长发育期，对钙的需求比较高，营养一定要跟上：注意膳食营养，多吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品、黑芝麻、海产品、深绿色蔬菜等;年轻时要多运动，提倡负重运动如跑步、打球等;养成良好生活习惯，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，避免高蛋白、高盐饮食。

　　吃对菠菜，壮骨强心

　　此外，常吃菠菜也能预防骨质疏松。菠菜，在中国有“红嘴绿鹦哥”的美誉，在欧美则跟随“大力水手”一路走红。其实，菠菜的走红并非偶然，英国一项最新研究结果就显示，常吃菠菜不仅可以降低心脏病的发病几率，菠菜中的维生素K，还有强化骨骼的作用，对预防骨质疏松很有作用。

　　不过，菠菜最好不要直接烹调，因为它含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。吃菠菜时要用沸水烫上三分钟，捞出再吃。也可以多吃海带，促使草酸钙溶解排出，防止结石。婴幼儿、缺钙、肾结石的人应少吃或暂戒食菠菜。虽然菠菜含铁量很高，但其中能被吸收的铁并不多，而且还会干扰锌和钙的吸收，儿童每周吃一次即可。

　　凉拌菠菜：菠菜整枝细净，在开水锅中烫3分钟，捞起过凉水，截短；加精盐、食醋、味精、木耳、蒜末、香油调匀即可。喜欢吃芥末的朋友，可以拌上芥末，都是上佳的吃法。

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