延缓骨质疏松 健康保健操
2011-10-19 00:00
来源：39健康网
核心提示：骨质疏松患者除了在医生的指导下进行药物治疗外，坚持进行科学合理的体育锻炼是非常重要的。
骨质疏松保健操对骨骼进行的静态负荷锻炼，使骨骼在平稳安全的状态下消耗能量，让骨骼感觉到“饥饿”，骨骼“饥饿”了它就会自觉地需要吸收能量、补充能量，促进新陈代谢和全身的血液循环，增强骨组织对所需营养的吸收，久而久之自然使骨质的硬度和韧性得到提高，达到预防和改善骨质疏松的目的。
第一节 云中飞燕
双脚分开与肩同宽，双手从身体两侧掌心向上抬起，至肩部旋转上推，与额头同高，手指相对，掌心向上；握拳下拉，至腰部；变掌后推（呼气）。
运动关节：肩关节、肘关节。
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