世界预防中风日：管住嘴 多动腿

    5月25日是世界预防中风日，让我们共同关注中风，及早预防中风！中风也叫脑卒中，是对急性脑血管疾病的统称，以猝然昏倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。病因则是大脑里面的血管突然发生破裂出血或因血管堵塞造成大脑缺血、缺氧而引起，临床分为脑梗和脑出血两大类。

　　预防中风和中风复发：

　　 1.监测好血压。在我国，近八成脑中风由高血压引发，控制好血压就能少得很多中风。

　　 2.戒烟限酒。不要等到躺在病床上才开始后悔，早点远离烟酒也就少些悲剧的发生。

　　 3.积极、适度做锻炼。运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环、改善脑供血。上了年纪的人要注意，锻炼时要注意保暖，做到劳逸结合，以散步、打太极等项目为宜。上午10时—下午3时阳光充足、天气暖和，是冬季户外锻炼的黄金时间。

　　 4.管住嘴，常称重。要学会“聪明”吃饭，如避免进食含胆固醇高的猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋黄等食物。多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管。豆类、玉米、小麦、苹果、西红柿、海带以及多种绿色蔬菜都是含镁的“富矿”，能显著降低脑卒中之害。每隔两三天，还要称称体重，若发现体重长了，就要有意识地控制一下。

　　 5.合理用药。临床上，降压药和他汀类降脂药“打击”的是动脉粥样硬化；抗血小板药则是直接把血栓“扼杀”在萌芽中。阿司匹林对于脑梗塞具有非常明显的预防和治疗效果，在没有禁忌症的情况下，患者需按医嘱终身服用。

　　脑卒中风险评估项目表　(符合3项及以上为高危人群)

　　1、高血压病史(≥140/90mmHg)，或正在服用降压药；

　　2、房颤和心瓣膜病；

　　3、吸烟；

　　4、血脂异常或未知；

　　5、糖尿病；

　　6、很少进行体育活动(体育锻炼的标准是每周锻炼≥3次、每次≥30分钟、持续时间超过1年，从事农业体力劳动可视为有体育活动)；

　　7、肥胖(BMI≥26)；

　　8、有脑卒中家族史