桑拿天易“伤心”八注意好护理

　　入夏以来，解放军总医院第一附属医院老年心脏科病房连续收治了23 名急性心梗和心衰患者，最大的103 岁，最年轻的39 岁，其中90 岁以上的7例。解放军总医院第一附属医院老年心脏科主任夏云峰提醒，近期北京连续高温湿闷，要警惕桑拿天“伤心”。

　　夏云峰表示，冠心病是中老年人的常见病和多发病，许多人认为冬季是冠心病的高发季节，而忽视夏季冠心病复发的危险性。其实，酷暑盛夏，冠心病发作导致心绞痛乃至心梗的并不少见。每当夏季高温闷湿时，医院心脑血管病人就会明显增多。心血管功能对气温变化最为敏感，气温的骤然升高或降低，都会诱发心绞痛，甚至心肌梗死。患有高血压、冠心病等慢性疾病的人，夏季要警惕心脏中暑。下面介绍几点预防心脏中暑的注意事项。

　　防暑降温 户外活动锻炼最好在清晨或晚上较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。老年人在上午9 点到下午3 点之间尽量不要外出。天气闷热时，室内可以开空调，但温度不要太低，时间不要太长，一般以25℃左右为宜。

　　生活规律 由于夏夜暑热，人们一般晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠。注意生活规律，不要过度熬夜。

　　合理膳食 夏季要清淡饮食，晚餐不宜过饱。多吃黑木耳可软化血管，降低胆固醇和血液黏稠度。多吃绿叶蔬菜和含胡萝卜素多的蔬菜、水果，有助于减轻动脉粥样硬化。可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃油腻或高脂肪食物。

　　补充水分 夏天出汗多，要及时补充水分，最好喝凉开水，也可以喝一些淡盐水。绿茶有强抗氧自由基，可防动脉粥样硬化，夏天可以适当饮些绿茶。少喝含咖啡因的饮料，尤其不要一次大量饮用冰冻饮料，因为冷刺激会诱发冠脉血管收缩，导致血管闭塞。可以常喝如绿豆汤、菊花茶等，既可补充水分，又能清热解暑。

　　心态平和 当过分激动、紧张或大喜大悲大怒时，由于中枢神经的应激反应，可使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，使冠心病患者缺血、缺氧，从而诱发心绞痛或心肌梗死。所以要保持良好的心态和乐观情绪，避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。

　　戒烟限酒 尼古丁可使血液中的纤维蛋白原增多，导致血液黏稠，很容易引起血液凝固与血管的异常变化，吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3 倍。此外，常饮烈性酒，可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多，加重冠心病。可以适当饮用一些葡萄酒，但每日不超过100 毫升。

　　控制体重 肥胖容易引起高血压、高血脂、糖尿病等，要注意控制体重，减少摄入食物的总热量。饮食过饱不仅易导致身体发胖，而且可以直接压迫心脏，加重心脏负担，导致心血管痉挛，甚至发生心绞痛和急性心肌梗死。冠心病患者平时宜少食多餐，晚餐以七八分饱为宜。

　　按时用药 夏季血管扩张，有的高血压患者会出现不用吃药血压也会正常的情况，因此有的患者就擅自停药，这是不可取的。在夏季，冠心病合并高血压患者尤其要加强对血压、血糖、血脂等危险因素的监测，在医生的指导下坚持服药，可根据情况对服用的药物做适当的调整，切不可自行随意停药。如果外出旅行要注意随身携带抗心绞痛药物，以备不测。