床上运动 六招让你性感十足

　　是否想要一个体魄强壮的男友?那你就要知道男人最容易胖的地方是什么部位。答案就是腹部与腰部，更惨的是一但肥油上身，要想将腰腹部上的赘肉去除，往往要付出相当大的代价，尤其是常常镇坐在办公室里的上班男，长时间的坐姿，刚好给肥油囤积的好机会，身材走样事小，晚上回到家里面对娇妻时欲振乏力、上气不接下气，没多久绝对被她踢下床!

　　在此，我们教你如何利用看电视或是睡觉前的空档，轻轻松松的几个地板运动，绝对给你性感有劲的腰身。

　　第 1 式

　　1. 四肢着地，双手平贴于地上，后背打直保持水平，眼睛直视前方

　　2.后背缓缓向上隆起，保持约10秒左右 (来回动作反覆做10次)

　　第 2 式

　　1. 双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手交叉置于胸前

　　2.下半身姿势保持不变，头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右 (来回动作反覆做10次)

　　第 3 式

　　1. 双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开呈大字形置于两侧

　　2.用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)

　　第 4 式

　　1. 自然平躺于地面上，双脚伸直

　　2.抬起下半身，紧缩下腹部肌肉，保持停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)

　　第 5 式

　　1. 侧躺于地面上，用手支撑头部保持身体平衡

　　2.上身姿势保持不变，缓缓抬起右脚，停留约10秒后再换边 (来回动作反覆做10次)

　　第 6 式

　　1. 双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开置于两侧

　　2.利用腿和腰的力量，让双脚向上撑起跨过头部，脚尖置于前方地上

　　>>>裸体运动好处多 减肥功效增3倍（图）

　　>>>谁应该对男人的大肚负责？

　　>>>全球令人喷血的五种裸体运动

　　>>>超级宅男到肌肉男的神奇进化（图）

　　>>>好身材 看看这绝美健身法

　　>>>白领男人如何迅速锻炼出大胸肌