最有效的快速减肥食谱

　　对于很多男女老少来说，虽说肥胖的部位不同、减肥方法也有差异，但减肥心情都是一样迫切的，恨不得每天掉几斤肉。专家认为，这种观念可能欲速不达。减肥像挣钱，毕业之初打基础，挣得少，以后挣得多，减肥也需要先打基础。脂肪不是一朝一夕长出来的，减脂肪也需要至少几个月的代谢期，脂肪大部分都在锻炼一段时间后才逐渐减掉。短期效应几乎都有害健康。

　　市场上常见减肥法比拼

　　绝食法（半饥饿状态）

　　绝食法是一定时间内不进食，只喝水，一度被称为减肥最快、效果最佳。

　　减肥专家建议：

　　这种方式减少的多是肌肉，而不是脂肪。你会觉得不想动，无精打采。但无法坚持太久，强烈的饥饿感会逐渐超过你减肥的决心。恢复饮食习惯，体重也会迅速反弹。

　　苹果、牛奶减肥法

　　一周内，前5天正常饮食，第6天减肥者只吃苹果。第7天则准备750-1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食。

　　减肥专家建议：

　　完全用它们代替主食，不太安全。从热量来讲，这样一天，只能降低新陈代谢速度。等到周一恶补，能量过剩，长胖也难免。

　　按摩减肥

　　按摩脂肪堆积部位，使它经常“处于柔软且容易燃烧的状态”，从而减肥。

　　减肥专家建议：

　　效果不是仅从理论上就能得出来的。

　　吸脂减肥法

　　常见的有超声吸脂术、电子吸脂术和快速负压吸脂术。总体是用手术方法直接除脂，用物理方法将脂肪直接“弄”出来。

　　减肥专家建议：

　　手术法“减肥”，有创伤。长时间的手术具有潜在危险性，为安全起见，尽量分开做。即便手术成功，实际效果也因人而异，并且伴有皮肤、血管、神经的损伤。手术对身体的某些部位和对一些人并不适合。普通人不建议做。