饮食减肥计策 健康减肥不挨饿

　　转眼春季到了，夏季也即将来临。爱美的女性又可以趁机秀秀你的好身材了。如果你的好身材在春节里被祸害了，那就赶快加入到减肥的行列中来吧!

　　1、确保每天喝六至八杯水。你年龄越大，你就越不能依赖于口渴的感觉来决定你应当喝多少水。 编辑推荐：吃什么减肥 节后减肥饮食巧搭配 更多饮食减肥方法推荐

　　2、当你感到饥肠辘辘时，把它看成是你正成为一名身材匀称的人的一种信号。与其让你自己感到饥饿，不如让你感到苗条。对你自己说：“饥饿的感觉就是变瘦的感觉。”

　　3、在用餐时间进餐。关键是更频繁地少量进餐，而不是整天大量进食。如果你每餐吃得很少，也可以在每餐之间加些小吃，但量要小。且正餐和小吃都主要是由蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水组成。

　　4、如果你饮酒，请限制在每日一到两盎司之内。酒精不会消耗热量，反而它本身就是热量。

　　5、包装好的食品可能含有很高的热量。一定要仔细阅读成份说明。无论是标着“turbinado”、“rawhoney”还是“fruc—tose”，都是糖类。总之，应尽量少吃经过加工或预包装的食品，而多吃你自己准备的新鲜食品。

　　6、除了用餐时间及原定的小吃时间，请勿进食。请不要掉进以吃东西来驱除烦闷这个陷阱中。如果你感到烦闷，干点别的吧。对于压力也应如法炮制。即不要养成以吃东西来驱除压力的习惯，而要代之以做些体力活动，如散步、在花园中干些轻活等等。

　　7、如果某一样油腻食品对你特别有诱惑力，别把它买回家中。请记住妇女们常自我告诫的一句话：“(食品)溜过嘴唇，就到臀部”。你也可以这样提醒自己：“(食品)一出店门，就增体重”。

　　8、逐步从全脂奶过渡到2%奶，再过渡到1%(脂肪)奶，最后过渡到脱脂奶。

　　9、不要吃燕麦松饼，如果想吃燕麦，可以吃燕麦片。松饼带来的好处远没有它带来的坏处大(由于其中所含的其它高脂肪成份)。

　　10、逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。