吃什么减肥 均衡搭配减肥食物吃出窈窕

　　下面是专家制定的日常饮食表，一天三餐，加上下午茶，和宵夜，一共只有1800—2000卡路里。

　　早餐：华夫饼干/木瓜，455卡路里。

　　午餐：三明治/大豆/一个橙子，513卡路里。

　　晚餐：三文鱼/甜菜/莴苣，461卡路里。

　　下午茶：胡萝卜/豆奶，232卡路里。

　　宵夜：雪糕/葡萄，273卡路里。

　　除了上面的减肥食谱，还要均衡搭配下面的减肥食物哦。

　　减肥食物1.水果和蔬菜

　　此外，除了上面的餐单所写到的食物外，还应该多吃水果和蔬菜，每个星期起码吃10次。

　　早餐：麦片/哈密瓜，2份。

　　午餐：拉里豆色拉/鳄梨麦片，2份。

　　晚餐：松子汁/三文鱼/甜菜，1份。

　　下午茶：胡萝卜/豆奶，1份。

　　宵夜：雪糕/葡萄，1份。

　　1只香蕉。

　　1杯加了蜂蜜的柠檬汁。