自测：你的睡眠状况好吗

　　睡眠重要性，不须重复说了，然而很多人不知道自己身体的状况，特此提供两个测试表：

　　对于以下列出的问题，如果在过去一个月内每星期至少发生三次在您身上，就请您圈点相应的自我评估结果。

　　一、入睡时间（关灯后到睡着的时间）

　　0：没问题1：轻微延迟2：显著延迟3：延迟严重或没有睡觉

　　二、夜间苏醒

　　0：没问题1：轻微影响2：显著影响3：严重影响或没有睡觉

　　三、比期望的时间早醒

　　0：没问题1：轻微提早2：显著提早3：严重提早或没有睡觉

　　四、总睡眠时间

　　0：足够1：轻微不足2：显著不足3：严重不足或没有睡觉

　　五、总睡眠质量（无论睡多长）

　　0：满意1：轻微不满2：显著不满3：严重不满或没有睡觉

　　六、白天情绪

　　0：正常1：轻微低落2：显著低落3：严重低落

　　七、白天身体功能（体力│精神，如记忆力、认知和注意力等）

　　0：足够1：轻微影响2：显著影响3：严重影响

　　八、白天思睡

　　0：无思睡1：轻微思睡2：显著思睡3：严重思睡

　　结果分析：如果总分小于4：无睡眠障碍；如果总分在4-6：可疑失眠；如果总分在6分以上：失眠。