春季养生重在适“度”

　　眼下时令，天气变化无常，早晚温差大，北方风沙大，因此需要格外注意感冒、便秘、失眠和心脑血管疾病等病症的防治。

　　3月中下旬，北京将停止供暖，室内温度明显降低，对此需要科学应对，否则会让感冒、中风等乘虚而入，甚至引发险情。

　　“辛味之品助春阳”，但是不宜进食过于辛热之物。中医认为，春季宜食用辛温升散的食品以养肝气，如葱、洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等。但是，不宜进食羊肉、狗肉、辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以免“损伐肝气”或引“火”上身。

　　“春捂”可以防病，但是不能“捂”得太厚。就寝时捂得太厚或外出穿得太厚，都容易出汗，这反而更容易损伤人体之“气”。如果受风受凉，还会感冒。专家建议，春季出行时穿着应“下厚上薄”，裤子和鞋不宜穿得太单薄。

　　“早睡早起”有益健康，但是不要太早。春天早睡早起，适当锻炼，可使精力充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。但是不宜起床太早，也不宜过早到户外锻炼，以免引起心脑血管疾病的意外发生。