疫情之下老年人的心理健康如何守护？

疫情、封控、经济不景气带给年轻人的是工作与生存上的压力，同样陷于焦虑之中的还有那些奋斗一生、本该安享晚年的老人。

对感染的恐惧、疾病带来的耻辱感和自责感，抢购、生存危机等种种问题引发的恐慌情绪，以及隔离期间孤独感的增加，使得无数老年人在受到健康威胁的同时，滋生抑郁、焦虑等心理问题。

老年人会面临哪些问题

首先，老年人感染新冠病毒的风险、感染后发展为危重症或死亡的风险都更高，这些健康威胁加剧了老人的心理压力。

其次，居家隔离也加剧了老年人边缘化问题。老年人都待在家里，很多是孤身一人，儿女无法陪伴身边；打算去楼下广场寻找同伴获取认同时，又被阻拦并劝返，以此导致他们的日常生活需求及精神需求无法得到满足。

此外，很多老年人不太会用电子设备，仅熟悉的操作还只是停留在微信和短视频，社区团购、超市到家以及各自买菜平台他们基本不懂得如何操作，更进一步加剧了其生存上的恐慌。

打破物理隔阂拉进心理距离

1、及时保持联系

如果老年人懂电子产品，家属可与他们保持联系，即使是线上的、精神性的联系，也非常有必要。

2、传递准确信息

需要注意的是，在联系的过程中，传递准确的疫情信息也非常重要。老年人通常存在认知偏差和知识鸿沟，死亡和感染人数的数据以及确诊、无症状感染这些名词可能会导致老人陷入恐慌和焦虑，尤其是听到老年人正在死亡、更多的人正在被感染信息时，自然将产生恐惧心理。

3、保持数字距离

此时就需要保持一定的“数字距离”，就像保持社交距离一样。对于具备一定数字素养，能够独立接触媒体信息的老人，家属应帮助其建立信息甄别意识，确保老人接触的疫情信息出自疾控中心、政府官微等权威平台，而不是无良商家以及有心人士制造的虚假数据和信息。

同时应当嘱咐老人，如果对某件事有疑问，应与家人讨论或者拨打官方热线电话咨询，缺乏权威性的社交媒体资讯不可尽信。

4、适度开展运动

提醒老年人适度进行负荷强度小、对抗能力相对较弱的室内锻炼，提高身体免疫力，比如锻炼平衡能力的单侧农夫行走、单脚站立、脚跟脚趾走，强肌健骨的膝手对抗、臀桥支撑、自重深蹲等。适度的锻炼可以降低个体焦虑、恐慌和抑郁状态，改善老年人日常情绪，提高身体自信以及增强生活愉悦感。

社会隔离意味着保持身体距离而非心理距离，特殊时期如果实在无法陪伴老人，那就应该和老年人保持沟通和联系，尽力帮助排解可能存在的心理问题和生存焦虑。

虽然我们因为工作上的限制无法时常陪伴日渐衰老的父母，但每日的电子陪伴和问候应该准时到达。隔离不是隔绝，疫情也从不是无法陪伴的理由。

 美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！