糖尿病最怕并发症,如何阻止并发症的发生? - 健康之初


糖尿病最怕并发症,如何阻止并发症的发生?

核心提示:糖尿病死亡者有一半以上是心脑血管所致,10%是肾病变所致。因糖尿病截肢的患者是非糖尿病的10~20倍。

糖尿病本身是一种慢性的终身代谢性疾病,其并发症更是对人们的生活和健康造成了严重的影响。就像人们所熟知的,糖尿病本身并不可怕,可怕的是并发症。

据世界卫生组织统计,糖尿病并发症高达一百多种,是目前已知并发症最多的一种疾病。糖尿病死亡者有一半以上是心脑血管所致,10%是肾病变所致。因糖尿病截肢的患者是非糖尿病的10~20倍。临床数据显示,糖尿病发病后10年左右,将有30%~40%的患者至少会发生一种并发症,且并发症一旦产生,药物治疗很难逆转。

如何才能有效阻止并发症的发生呢?

国际糖尿病联盟把心理、饮食、运动、药物和监测定位糖尿病治疗的五大要素,只有懂得糖尿病、合理用餐、坚持锻炼、按时用药和即时监测血糖,才能让糖尿病患者过上和正常人一样的生活,减少糖尿病并发症的发生。

合理用药

合理用药是糖尿病患者控制血糖、防范并发症的重要措施。患者需遵医嘱按时用药,不要偏信偏方,擅自停药。

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注意饮食

饮食疗法是糖尿病治疗的基础,没有良好的饮食控制,药物再好也是枉然。对糖尿病患者的饮食要求是总(热)量控制,在此前提下,尽量采取“少吃多餐”;与细粮相比,粗杂粮富含膳食纤维,消化吸收慢,餐后血糖升幅低,因此,糖尿病患者不能光吃细粮,而应粗细粮搭配;糖尿病饮食除了要控制热量摄入,还要兼顾膳食平衡,要求按比例摄取糖类、蛋白质、脂肪、矿物质等各种营养素,因此,糖尿病患者的食谱不能太单一,而要吃得杂一些,顿顿粗粮、青菜并不可取。糖尿病患者按照先喝汤、然后吃蔬菜,再吃肉蛋类,最后吃主食的顺序进餐,有助于抑制餐后血糖升高。推荐糖尿病患者采取蒸、煮、拌的烹饪方法,尽量不用油炸、油煎或红烧。

定期监测血糖

实施血糖监测可以更好的掌控糖尿病患者的血糖变化,对生活规律,日常活动,运动,饮食以及合理用药都具有重要的指导意义。绝对不可以凭感觉“测”血糖,往往出现症状时,血糖已经异常很久,给身体造成不可逆的损伤了。

每天进行20-30分钟的有氧运动

运动是可以降血糖的,因为运动的时候代谢率增高,糖分消耗增多,所以可以降低血糖。但是高强度的运动,还有可能会导致低血糖的出现。对于糖友,建议餐后散步半个小时,每周要有有氧运动大于150分钟,也就是每天最好有20-30分钟的时间来进行运动,这样的一个运动强度,对血糖控制会很有帮助。

做好筛查

定期做好糖尿病并发症如肾脏、眼底、心血管、神经等并发症的筛查及积极管控,大部分疾病在早期筛查中就可被发现,因此大家可以早诊断,早发现,早治疗,一旦发现并发症先兆,尽早的干预可以防止进一步恶化。

调整心态

很多人可能平时一直都很健康,一旦查出患上了糖尿病都不太能接受,这是正常的。但逃避不是办法,更会延误了控制病情的有利时机,给治疗增加阻力,也会给并发症提供可趁之机。糖尿病虽然到了后期会比较可怕,但只要能坚持自我监督、自我防护,带病长寿并不是什么难事。

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