高血压145/95要如何处理合适？应该注意什么？

血压145/95已经超过了血压正常值，属于高血压的范畴，这一类的患者平常遇见的很多，尤其是一些体重超标的年轻患者，是很容易出现血压高出正常值，但是又不会太高的情况，他们问的最多的就是：这种情况需不需要吃药？我现在还年轻，一直吃药得吃多少年？也有人问：是药三分毒，长期吃药会不会影响寿命？还有人问：血压不就高一点吗？对身体能有多大的伤害呢？

2021年我国高血压最新标准发布，指出正常血压值为低于130/85；正常血压高值130-139/86-89；一级高血压为140-159/90-99；二级高血压为高于160/100。因此145/95属于一级高血压，已经需要进行干预了。当然如果是上了年纪的老人，这个范围会有所不同，一般75岁以上的老人，血管本身相对老化，就会失去之前的弹性，变脆变弱，同时血管压力也会增加，一般血压控制在150/95以下即可，当然不同的患者心血管的情况并不相同，最好到正规的医院检查之后，在医生的指导下确定降压目标。

图片来源于站酷海洛

高血压145/95要如何处理合适？应该注意什么？

1.注意饮食

高血压的疾病机制比较复杂，但是高盐饮食却是导致高血压的重要饮食之一，临床试验已经证实：高血压的发病率与居民膳食中的钠盐呈显著的正相关，食盐摄入的越多，高血压的发病率就越高。因此，尽量将每天摄入食盐的量控制在6g以下，如果血压已经超标，尽量控制在5g以下。

此外少吃“高油、高糖”的食物，饮食最好以清淡为主，适当的增加绿叶蔬菜的摄入，补充优质蛋白质。

2.多运动

每天至少运动30分钟以上，尤其是体重超标的人，可以适当的增加运动的量，将体重控制在正常范围内。

图片来源于站酷海洛

3.坚持监测血压

如果饮食和运动坚持的比较好的话，血压应该能有所改善，但是血压值究竟如何，不能仅靠身体的感觉，一定要用血压计进行测量，根据血压的具体情况，适当的调整用药或者生活方式。

4.按时服用药物

确诊高血压的前3个月，先进行生活方式的改善，如果血压改善不明显，甚至有升高的趋势，就建议服用药物降血压。

血压值一旦超标，如果不进行干预，日积月累，其对血管的冲击力是比较大的，血管受到损伤，加上一些其他的因素，就容易出现动脉粥样硬化斑块，导致血栓的出现，因此，找到自己的方法将血压控制在正常范围内是非常重要的。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！