试验证实：坚持3点，降低60%以上患癌的风险！测测你坚持了几点？

56岁的高阿姨到药店拿药，问我：你说不抽烟是不是就不得肺癌了？我慎重的跟她说：患肺癌的原因非常的多，抽烟只是其中一个非常重要的原因，但是不能直接划等号，也就说说不抽烟可以使患癌症的风险降低，但是风险却不可能为0。

跟高阿姨聊天的过程中，我了解到，她的姐姐刚被查出肺上长了个肿瘤，预约了过几天去检查是良性的还是恶性的。高阿姨跟姐姐的关系很好，陪姐姐就医的这一阶段心里七上八下的，她今天过来跟我聊天，只想从我这得到一些安慰，希望我能跟她说她姐姐不是恶性肿瘤，因为她姐姐从来不抽烟，而我在健康知识宣讲的时候，一直强调抽烟与癌症的关系，使她看到了一丝希望。

图片来源于站酷海洛

这种情况下，医生的检测结果不会出错，我建议她还是等医院的检查结果出来再说，现在再多的猜测都没有用。高阿姨没有得到想要的答案，心情变得比较沉重，叹了一口气说：都说抽烟不好，我姐夫抽了一辈子烟了都没事，我姐一辈子从来不碰烟，却出现了这种情况，要说这都是命，天生就注定的，跟习惯没什么关系。

我只能安慰她：基因的确是决定寿命的重要原因，但是七分遗传决定，还有三分是靠后天的习惯影响的，不能忽略，您姐姐虽然不抽烟，但是您姐夫长期抽烟，日积月累，您姐姐吸入的二手烟也是很多的，这也是导致肺部出现肿瘤的重要原因。目前医疗情况下，没有任何的手段可以保证100%的远离癌症，我们能做的就是尽可能的远离，降低癌症的发病风险！

在健康知识宣讲的过程中，很多人都问过类似的问题，既然健康的生活方式这么重要，XXX生活方式很健康，但是年纪轻轻就走了；而XXX天天扛着大烟袋，每天少不了半斤酒，反而活到八九十呢？

其实这就是一个概率问题，小概率的事情是会发生的，就像中彩票一样，那么多人都买彩票，中的有几人呢？那么多人有吸烟喝酒，久坐不动，熬夜不睡觉等等的坏习惯，但这些人中长寿的有几个呢？尤其是癌细胞最喜欢这些有不良生活习惯的人。

临床试验证实，维生素D可以抑制癌细胞的生长，ω-3可能会抑制正常的细胞转化成癌细胞，运动可以有效的提高人体免疫力，及时清理癌变的细胞。临床试验人员纳入了2157名健康的成年人患者，随机分成8组，第一组每天服用2000IU的维生素D3，1gω-3（深海鱼油），每周进行3次简单的家庭锻炼；第二组每天服用2000IU的维生素D3，1gω-3（深海鱼油）；第三组每天服用2000IU的维生素D3，每周进行3次简单的家庭锻炼；第四组每天服用1gω-3（深海鱼油），每周进行3次简单的家庭锻炼；第五组每天服用2000IU的维生素D3；第六组每天服用1gω-3（深海鱼油）；第七组每周进行3次简单的家庭锻炼；第八组安慰剂组。

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研究显示，无论是服用维生素D或者服用ω-3（深海鱼油），还是坚持每周3次简单的家庭锻炼，都可以降低癌症的风险，而且这种获益是累积的，三种方式联合使用时，获益最大，癌症风险降低了61%。

癌细胞是什么，其实就是身体中的不法分子，当警察（免疫系统）执勤能力比较强的时候，它会被消灭，或者只能偷偷的躲在一个小角落了，不敢“作妖”，但是当很多的盟友（不良的生活习惯，比如熬夜、久坐不动、吸烟、喝酒、吃油炸或者变质的食物等）出现时，警察（免疫系统）的执勤能力就会减弱，癌细胞就会趁虚而入，大大增加患癌症的风险。

目前尚无任何的办法可以彻底的消除癌细胞，我们能做的就是保持健康的生活方式，尽量远离癌症，降低癌症的发病风险！

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