每天吃水煮蔬菜能减肥吗？

首先肯定一点，吃水煮蔬菜是可以减肥的，但是却并不推荐这样做，为什么呢？

小丽上高中的时候体重超标，一度被同学耻笑，为了减肥，尝试过多种方法，但是效果都不是很好，一次听说吃水煮蔬菜能减肥，就开始尝试，自己的意志力非常的坚定，足足坚持了4天，后来聊起来笑着说：饿的时候，晚上做梦的时候全是鸡腿和肘子。

3天体重降低了3斤多，她开心的不得了，但是却感觉有些头晕，第4天晕倒后被父母紧急送到医院，检查出低血糖，在医院住了2天才回家，自此再也不敢乱减肥了。但是现在的小丽却非常的苗条，问她秘诀，她说她总结了5点：

1.减肥不可图快

身上的肥肉是一口一口吃出来的，因此想要减肥也要一点一点的减，凡是大街上关于1周减10斤的小广告，一律不要看不要听，都是骗人的。除了抽脂，其他减重的速度不可能这么快，很多不靠谱的减肥方式就是在药中加入致人腹泻的药物，让人脱水，一旦停药，很快就会反弹，而且用时间长了，安全性难以保证，想要减肥，一定要从心里上做好打持久战的准备，一般3个月减5-8斤是比较正常的。

图片来源于站酷海洛

2.减肥不能仅吃单一的食物

水煮青菜能减肥，但是如果长期吃，会出现严重低血糖的现象，对于其他的食物也是一样，长期单一进食，会导致营养不均衡，身体免疫力下降。因此要搭配好每天的饮食，可以在接受的范围内适当的增加蔬菜和水果的比例。

3.坚持走路

每天坚持45分钟以上运动，对于体重超标的患者，不建议运动强度过大，可能会导致膝盖出现不可逆转的伤害。走路、游泳、骑自行车等都是不错的选择，运动的强度降低，但是尽可能将运动的时间延长。

4.使用药物

如果运用“管住嘴迈开腿”无法达到减重的目的，就需要外力的协助，目前国家批准的唯一用于减重的药物是奥利司他胶囊，直接作用于脂肪酶抑制剂，不入血，对身体几乎没有什么伤害，可以辅助降体重，我差不多用了1年的时间，感觉效果还是非常好的，

图片来源于站酷海洛

5.手术

这个我没用过，听别人说过，后来在指南中看见过，对于体重严重超标已经影响身体健康的人群是推荐使用手术减重的，最常见的是缩胃手术，切掉胃的一部分，从而减少进食量。

肥胖是各种慢性病的高危因素，因此将体重控制在正常的范围内，不仅是为了美观，也是为了身体健康！

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