体检查出高血脂，又不想吃药，怎么把他吃回去？专家给你支招

现在越来越多的年轻人体检时发现有高血脂，又不想过早的就开始药物治疗，那应该怎么办呢？其实，高血脂可以说是吃出来的，随着生活水平的提高，生活方式的改变，饮食结构的调整等因素影响，从过去的以粮食和蔬菜为主，逐渐转变为以高能量、高脂肪、高蛋白为主的“三高饮食”。再加上吸烟、运动减少、超重和肥胖，导致现在的高血脂人群越来越多，所以想要降血脂，调整生活方式是非常有效的方法。

高血脂症的饮食原则是“四低一高”，即低热量、低脂肪、低胆固醇、高纤维膳食。控制胆固醇和饱和脂肪酸含量高的食品，包括动物内脏（腰子、肝、肠、肺等）、贝类（鲜贝、牡蛎、扇贝、鲍鱼、鱼籽、蟹黄等）及油脂类（奶油、黄油、羊油、猪油、牛油等以及腰果、花生、瓜子等干果）。调用油宜选择较多不饱和脂肪酸的油，如大豆油、玉米油、蔬菜油、橄榄油等。多食用高纤维的食物，如各种豆类、粗粮、燕麦片、洋葱、木耳、海带、紫菜、菌类及蔬菜茎部等。

除了饮食控制，还建议戒烟限酒，戒烟可以对减轻动脉粥样硬化的发展及心脑血管疾病的防治具有重要的作用。

其次，加强锻炼，血脂过高有可能是长时间缺乏运动，运动可以利用身体多余的脂肪，消耗热量之后对血清胆固醇、甘油三酯水平升高表现有改善作用，还可以控制体重，提高抵抗力。

总之，想要降血脂，控制饮食是关键，戒烟限酒，加强锻炼，通过生活方式调整还无法达标的患者，就必须启动药物治疗。

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