体检发现高血脂，如何快速降血脂？专家：警惕这些降脂误区

随着现代生活节奏的加快与工作压力的日渐增大，使得熬夜、抽烟、喝酒、缺乏运动等不良生活习惯逐渐成为年轻人的生活常态，而这些不良陋习是诱发高血脂的因素之一，时刻危害着年轻人的身体健康。大家对高血脂的关注度也越来越高，但同时也存在着对高血脂的一些错误认识。

吃素食血脂不会高

一些经常吃素的朋友，但检查出来依然是总胆固醇高，低密度脂蛋白胆固醇高，究其原因就是虽然没有吃肉，但做菜时放的油太多了，所以导致摄入的油脂还是偏高。《中国居民膳食指南》建议：成人每日食用油摄入量在25g-30g（2-3汤匙），注意这是一天的量哦，不是一顿。

高血脂不可以吃鸡蛋

这种想法也是不正确的，首先，鸡蛋含有多种营养成分，是人们餐桌上的营养佳品，适量食用对人体是有益的。很多人认为鸡蛋黄中胆固醇含量高，所以不敢吃，其实血浆中的脂质主要来源于食物，通过控制饮食可以使血浆胆固醇降低。所以，血脂高的人可以适量吃鸡蛋，但要少吃。

过分相信保健药，排斥调脂药

不少患者觉得，保健品是生物制剂，安全可靠，西药不良反应太多，因此往往选择单靠深海鱼油、螺旋藻等保健品调节血脂。但这样做效果往往不佳。

没有不舒服就不用管
大多数血脂异常的患者并没有感到不舒服，有些朋友因此而轻视了这个疾病。高血脂如果长期得不到控制，持续的血脂异常可损害心脑血管、皮肤、眼底和胰腺等多个器官，造成心梗、脑梗、胰腺炎等严重的病变。

鱼油可以降血脂　

鱼油可适度降低甘油三酯水平，但没有降胆固醇的作用，也没有能降低心脑血管事件发生率的证据。

高血脂只有胖人才会得

实际上，高血脂并不是胖人的专利，很多体形苗条的人也会得。膳食中的脂质对体内脂蛋白水平具有重要影响作用。在摄入大量饱和脂肪酸

及胆固醇的人群中，其血胆固醇水平比摄入量较低者高出10% ～ 25%。

瘦肉可以随便吃

瘦肉也不要随便吃，同样是瘦肉，猪肉中所含的胆固醇比牛肉和羊肉都高；另外，瘦猪肉中含的饱和脂肪酸比例在肉类里也是最高的。所以，预防高血脂，瘦肉，特别是瘦猪肉也不能多吃。动物油、花生油、豆油、橄榄油及鸡皮、鸭皮等这些看得见的脂肪，要少吃。还有一些看不见的脂肪，存在于肉类、蛋类、奶制品、动物内脏、豆制品、硬果类食物(如花生、瓜子、核桃、杏仁、开心果、松子等)里，即使谷类、蔬菜中也含微量脂肪。

必须强调，无论哪种类型和程度的高脂血症，饮食控制是最基本的。饮食疗法旨在逐步改变患者的不良饮食习惯，调整膳食结构。如经过严格的饮食疗法，不能达到要求目标，应进行药物治疗。有些患者血脂水平明显升高，尤其是伴有冠心病者，一开始即应进行饮食加药物的综合治疗。

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