秋冬天心情不好,可能是缺少这种东西引起的抑郁!这样做就能补 - 健康之初


秋冬天心情不好,可能是缺少这种东西引起的抑郁!这样做就能补

核心提示:秋冬天心情不好,可能是缺少这种东西引起的抑郁!这样做就能补

“自古逢秋悲寂寥”,秋天一来人的心情就落寞很多,到了冬天就越发凄凉了。很多人都有这样的感觉,冬天的时候情绪不是很高,对很多事物都提不起兴趣,经常无精打采,还很容易疲乏,专家称这种抑郁、落寞情绪的出现可能是缺乏维生素D引起的。

喷嚏.jpg

图片来自:站酷海洛

缺乏维生素D导致秋冬季节抑郁

美国和挪威等国外的临床医学研究人员发现,抑郁症患者体内的维生素D水平特别低,而维生素D越充足的人,精力越充沛,缺乏维生素D可能会引发情绪抑郁。

而人体在冬天的时候很容易出现维生素D缺乏。人体的维生素D主要是由皮肤合成,而冬天寒冷,人们到户外的活动减少,即使在户外也因穿着过后导致皮肤接触阳光的面积减少,很容易出现维生素D水平含量降低。

如果在冬天出现老是觉得疲惫、关节疼痛、浑身无力、肌肉疼痛、炎症反复出现且迁延不愈的情况,就要当心了。 dam_6221.jpg

图片来自:站酷海洛

秋冬季节如何补充维生素D

1、增加户外活动时间,多晒晒太阳。注意不要隔着玻璃晒,这样紫外线透过率不足,不利于人体合成维生素D,最好是到室外,注意不要暴晒。婴幼儿及儿童一般在20分钟左右,成年人在45分钟左右为宜,老年人可适量延长晒太阳的时间;

2、合理补充维生素D。可以先食补,增加沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、奶酪、蛋黄以及干香菇等食物,如果还是不够的话,可在医生指导下服用维生素D补充剂;

 

 


健康之初
反馈
顶部