令无数人上瘾的东西，究竟能不能喝？适当喝点，居然有2大好处！

早上上班遇见李姐正在冲咖啡，顺嘴问了一句：怎么这么早就喝咖啡？李姐顶着熊猫眼回答：孩子生病了，昨天晚上几乎没睡觉，现在困得厉害，只能靠咖啡续命了。

咖啡可以说是很多年轻人提神的必备神器，在每个加班的晚上，睡意沉沉的午后，咖啡成了不可替代的产品。很多人担心常喝咖啡会不会对身体不好？

咖啡因在我国属于第二类精神药品，1g咖啡因相当于0.0001g海洛因，我国规定非法持有50千克以上的咖啡因就会入刑，但是我们日常所饮用的咖啡饮料，咖啡因的含量非常的低，几乎不会对身体产生影响。

图片来源于站酷海洛

成年人每天摄入多少咖啡因是在正常推荐范围之内的呢？

2017年加拿大卫生部发布了关于咖啡因安全摄入的建议，建议中指出，正常健康的成年人每天摄入的咖啡因不能超过400mg；孕妇、哺乳期妇女或者备孕期的女性，每天摄入量不超过300mg；13岁以上的青少年，每千克体重不超过2.5mg。对于13岁以下的儿童不建议摄入咖啡因，因为儿童的代谢能力比较强，即使是少量的摄入也会影响孩子的睡眠、中枢神经系统的发育，还可能会影响骨骼的发育；并且临床研究显示，摄入咖啡因高的儿童，抑郁症的患病率也越高，即抑郁与咖啡因的摄入量呈正比，因此不建议13岁以下的儿童摄入咖啡因。

400g咖啡因是什么概念呢？

相当于1大杯滴滤咖啡，5瓶红牛，两提可乐，最好不要一次喝完，最好在一天内分次喝光，战线拉得越长，对身体影响更小一些。

专家指出，适合摄入咖啡因也有一定的好处：

1.提神：咖啡因会使大脑兴奋，在人困顿的时候振奋精神，对于需要长期加班或者熬夜的人来说，适量的咖啡因是不可代替的神器；但是不建议长期饮用咖啡，因为可能会导致睡眠质量下降，出现焦躁情绪的情况出现。

图片来源于站酷海洛

2.减肥：咖啡因可以促进脂肪的氧化作用，不仅能够促进身体消耗能量，还可以抑制消化酶的产生，因此具有减重的功能。

虽然喝咖啡有一定的效果，但是不建议长期大量的饮用，因为可能会影响钙的吸收，增加骨质疏松发病的风险，并且对于有心脑血管疾病、胃病、神经衰弱、维生素缺乏等患者，尽量不要喝，可能会诱发基础疾病的发生！

咖啡虽好，偶尔喝没什么大的伤害，绝对不可以多喝，如果条件允许，还是要做到早睡早起，保持充足的体力，靠咖啡续命毕竟不是长久之事！

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！