降血糖有什么好办法？吃什么能降血糖？

自从得了糖尿病，这也不敢吃，那也不敢吃，于是到处找能降血糖的食物，能降血糖的偏方，能降血糖的保健品。可是，到头来非但血糖没有控制好，还吃出了一身的毛病。这是很多糖尿病患者身上存在的问题。

67岁的张姨就是一位糖尿病患者，退休在家的她平时没事就喜欢看一些养生类的节目，还经常去现场参加。结果，每次回来都得买一些养生产品，只要是别人宣称有降血糖的效果，她必买无疑，还有一些降血压、降血脂，延年益寿的保健品，多的时候，她每天吃的保健品都得近10种。张姨的观点就是，西药伤身，保健品有益无害，多吃点保健品，就可以少吃点药。结果，就在半年前，张姨因为乏力、恶心去医院检查，查出了肾衰竭，考虑到她有多年的糖尿病，医生说只能透析治疗。

图片来源于站酷海洛

现在网上的信息鱼龙混杂，很多中老年人因为专业知识不够，无法辨别真伪，很容易被骗。我就经常看到这样的文章：

“三大食物是天然“胰岛素”，多吃血糖稳稳的，不用吃降糖药！”

“降血糖有秘诀，只需用一种东西泡水喝，血糖直线下降！”

“糖尿病一定要吃药吗？试试这种不吃药的方法，血糖稳降！”

乍一看这样的文章，糖尿病患者肯定就被吸引了，毕竟大多数患者都不想终身吃药，可是单靠饮食、保健品等非药物治疗方法来降血糖，真的靠谱吗？

答案肯定是不能！糖尿病是慢性病，无法治愈，只能靠终身用药控制。极少数糖尿病早期的患者，通过饮食和运动干预，保证血糖长期平稳，或许不用吃药。但对于绝大多数患者来说，有效的降糖方法就是药物治疗和生活方式干预。

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有没有降血糖的食物呢？

对于糖尿病患者来说，饮食干预至关重要，但这里的饮食干预更多指的是控制升糖快的食物，并不是说吃某种食物就能有多大的降糖效果。理论上来说，只要是吃进去的食物，都有升糖的风险，因为食物中都含有碳水化合物，只不过有多有少，升糖能力有强有弱而已。

虽然也有些研究说，某种食物中所含的成分有降糖的功效，比如苦瓜中所含的苦瓜甙，但这都只是针对有效成分的研究而已，食物中所含的有效成分含量极低，想要靠吃某种食物不可能起到多大的降糖效果。只能说糖友可以吃这种食物，但不能指望着多吃来降血糖。

其实，绝大多数蔬菜都是很适合糖尿病患者食用的，包括各种绿叶蔬菜、萝卜、洋葱等，其中富含膳食纤维、维生素，低糖低热量，吃了对血糖的影响小，还能增加饱腹感。除此之外还有富含蛋白质的豆制品、奶蛋类等，同样适合糖友食用。主食的话，还是要注意粗细粮搭配，少吃点精细面食，多吃点粗粮，更有利于血糖的控制。

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