钟南山院士高血压20年，无任何并发症，他的3个秘诀值得学习

已经八十多岁的钟南山院士，至今身体仍旧十分硬朗，疫情期间，仍坚持奋战在一线，为我国医疗事业付出了巨大的贡献。
可能很多人还不知道，钟南山院士也是高血压患者，至今已经二十多年了，他在接受采访时表示自己的高血压是家族遗传性的，但平时很注重保养，并提前干预，所以血压一直都控制的很好。

钟南山院士的三个秘诀，值得学习

秘诀一、按时吃药

有很多人会认为是药三分毒，在某段时间血压正常时，有些人就会选择私自停药，等血压高了之后又会继续服药。这样的习惯是极其不健康的，钟院士平时按时按量服药，且不轻易更换降压药物，而且大多数降压药，副作用较小，且不会产生耐受。不要认为吃降压药会产生依赖性或者损伤肝脏健康，若想保持血压稳定，定期按时服药是必不可少的，若是近期发现自己的血压得到有效控制，或者服药后，血压低至正常值，可以在医师的建议下减少服药量。

秘诀二、健康饮食

钟院士长期居住在广州，他平时特别注重饮食，清淡饮食是他的饮食理念，且平时还要控制盐分的摄入。他强调：“我国国民高血压发病率常年居高不下的主要原因，就是吃盐太多”，因此，要减少盐分的摄入。同时，饮食上，要做到荤素搭配、粗细搭配，植物性食物与动物性食物的摄入占比应为8:2。平时多吃蔬菜，补充维生素和矿物质，粗粮中丰富的膳食纤对血管健康也十分有益。

秘诀三、坚持运动

钟南山院士平时特别喜欢锻炼，甚至它的运动照还上过热搜。经常运动，不仅能保持肌肉、内脏、骨骼活力，还能加速脂肪的消耗，控制体重，有助于血压的控制。若是体态肥胖，不仅高血压患病率会增加，其他心脑血管疾病，甚至癌症的病发率也会增加，因此，平时有空的时候，就要多参与体育锻炼。