高血脂患者请注意：做好两件事，血脂不再高，千万别让血管堵了

前几天，有个40多岁的朋友来问，说他体检的时候查出了血脂异常，体检的医生告诉他先不用吃药，回去从饮食和运动入手。可是，朋友听说血脂高了会把血管堵了，一时之间不知道该怎么办才好了。

高血脂确实是堵塞血管的元凶，主要是因为低密度脂蛋白胆固醇是形成动脉粥样硬化斑块的原材料，所以它高了就容易形成斑块。但是，细看朋友的报告发现，其实他的血脂主要是甘油三酯升高，胆固醇并不高，而甘油三酯升高和饮食息息相关。比方说，你体检前吃得太油腻了，哪怕只是吃了一顿火锅，可能你的甘油三酯也就高了。所以对于朋友这种还年轻的患者，一般都建议从饮食和运动干预入手。

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其实，不管是胆固醇高还是甘油三酯高，生活方式干预都是第一步，尤其是对还年轻的患者，如果血脂升高不严重，而且是心血管低风险人群，可以先不用吃药。至于饮食和运动要求，要注意几点。

饮食的话，要求远离三类食物，一是高脂肪食物，主要是肥肉、油炸食物、奶油等；二是高糖食物，主要是各种甜品、蛋糕、饼干、含糖饮料等；三是高胆固醇食物，主要是各种动物内脏、海鲜类等，如果查出血脂异常，这三类食物最好少吃。

运动的话，要求养成一个好的习惯，不能三天打鱼两天晒网，最好是每天定时进行，每次至少半小时，每周最少5次，以跑步、快走、骑自行车等中等强度的有氧运动为主。尤其是肥胖或超重的患者，应该通过运动减轻体重，使体重达标。

一般来说，血脂升高不严重的患者，通过1-3个月的生活方式干预后，都能降下来，如果还降不到正常值，可以遵医嘱服用药物降血脂。

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