糖友做什么运动控糖效果好？这三组运动强烈推荐！

一般来说，糖尿病患者是需要进行体育锻炼的，因为适当的体育锻炼能够帮助自己有效的控制血糖，经常运动能够帮助降低身体胰岛素抵抗，另外坚持运动能够提高身体对糖分的吸收利用，也能够让身体的代谢有所改善，从而起到降血糖的效果，而且经常运动能够放松自己的心情，从而让患者能够有更大的信心治疗糖尿病。

糖尿病人可以进行哪些体育锻炼？

1. 慢跑

   糖尿病人可以采取慢跑的方式来帮自己像降低血糖，并且改善胰岛素的敏感性，在慢跑的时候可以帮助骨骼对葡萄糖的吸收和利用提高，从而让身体多余的能量被消耗，另外慢跑还能够提高肌肉的运动，进而让脂肪快速的分解，从而起到降血糖降血脂的效果。

   

   图片来源：站酷海洛

2. 游泳

   游泳可以改善全身的血液循环，进而提高身体对消化吸收的能力，而且游泳还能够增强各个器官和系统的功能，能够帮助糖尿病人改善病情，而且长期坚持运动游泳能够让身体大量的能量被消耗，从而帮助控制体重，也能够降低血糖。

3. 快走

   快走也是糖尿病人可以采取一种运动的方式，快走能够控制血糖，在快走的时候能够让血液中的葡萄糖被更好的燃烧，从而让身体糖代谢的调节提高，也就能够让身体的葡萄糖被利用和吸收，另外快走能够让下肢的血液液循环通畅，由于糖尿病人容易出现血管病变以及糖尿病足，所以通过快走能够有效预防血管病变以及糖尿病足的发生。

糖尿病患者进行适当的运动是可以帮助降低血糖，而且帮助控制体重，所以在平时可以让自己适当的进行一些运动。不过要注意的是，在进行运动前要检测一下自己的血糖，如果自己的血糖过高或者过低就不能够进行，只有在血糖稳定的情况下才能进行运动，才能防止在运动的过程中出现意外。

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