吃什么水果可以降血压？高血压患者多吃这些水果有好处

问哪些水果可以降血压，倒不如问高血压吃什么水果好，虽然答案可能是一样的，但是问题的含义却有不同。说水果可以降血压，容易给患者造成误解，让有些患者觉得，既然吃水果就能降血压，那就多吃点水果好了，结果就是水果吃得太多，甚至因此把降压药停了，到头来自食恶果。

图片来源于站酷海洛

关于食疗降血压，不管是水果还是蔬菜，我一直在强调的是，这只是辅助降压手段，和运动、作息等等是同步的，绝对代替不了药物治疗。因为即便有些水果确实有助血压的管理，但是效果很有限，究竟有多大的作用，真的是不得而知。虽然有研究说某种食物对血压控制有好处，但都是基于其中所含的有效成分进行的研究，没有具体到患者身上，也并非拿真正的食物来做实验。可以肯定，没有一个患者说只吃某种水果就能把血压控制得好。还是那句话，水果可以吃，但是别指望着靠它起到多大的降压效果。

水果的好处在于富含多种营养元素，能补充机体所需的营养，而且它还是低脂低热量的食物，特别适合高血压患者。所以说，高血压患者应该多吃点水果。至于水果的选择，其实并没有特殊之处，只要是没有过敏一说，患者也都可以吃。如果非要把水果分个三六九等的话，有些对血压管理有好处的水果，高血压患者可以有选择性地多吃。

图片来源于站酷海洛

高血压患者可以多吃这些水果！

1、富含钾离子的水果：主要包括香蕉，这是含钾离子最丰富的水果，所以有些患者可能听说过香蕉能降血压，其实就得益于其中所含的钾离子；各种柑橘类的水果，如橙子、沙糖桔、橘子、柚子等；另外还有龙眼、香瓜、红枣等。

2、富含叶酸的水果：高同型半胱氨酸血症与体内叶酸缺乏有关，而这是诱发脑卒中的独立危险因素，所以高血压患者补充叶酸很重要，平时可以多吃些富含叶酸的水果，如草莓、樱桃、梨、柠檬、桃子等，必要时得吃叶酸片。

3、有助保护血管的水果：有些水果中所含的过酸对降低血脂，保护血管有帮助，为了预防心血管并发症，高血压患者可以多吃，比如苹果、山楂、西瓜、葡萄、猕猴桃等。

最后提醒高血压患者，有些水果在吃得要谨慎：

一是对于合并有高血糖的患者来说，有些高糖分的水果要少吃，比如红枣、山楂等；

二是对于吃地平类降压药、他汀类药物等药物的患者来说，要避免和西柚、西柚汁一起吃，会影响药物的代谢。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！