甘油三酯太高的人，晚饭需要注意什么？记住三点，甘油三酯不再高

甘油三酯是血脂主要组成成分之一，甘油三酯升高是现在很常见的一种表现。很多年纪轻轻的人在体检的时候，可能就会查出甘油三酯升高。甘油三酯升高也属于高血脂，有些人听说自己血脂高了，也就不知道该怎么办了。

甘油三酯升高之所以很常见，是因为它受饮食和生活习惯的影响很大。比如说，如果你前一天晚上聚餐，喝了很多的酒，吃了很多油腻的食物，第二天恰好去体检，可能就会查出高甘油三酯血症。这更像是一种生理的反应，是暂时的，如果你本来好好的，接下来的几天内少吃点油腻的食物、高糖的食物，不要喝酒，那么等过几天再去检查，可能甘油三酯就降下来了。说这些就是想告诉大家，对于甘油三酯升高的患者，饮食确实是很重要的干预措施之一。

图片来源于站酷海洛

为什么说饮食对于甘油三酯升高的患者很重要？

曾经临床中有这么一位患者，还很年轻，29岁，在一次体检的时候意外查出高甘油三酯血症，医生告知回去注意一下饮食就行，先不用吃药。这位小伙确实也没放在心上，觉得无关痛痒，然后就继续大吃大喝，喜欢喝酒的他更是顿顿有酒。29岁的年纪还没有结婚，所以没事就找朋友去吃饭喝酒。结果就在一次聚餐后，觉得腹部剧痛，醉酒的他还想着回家休息，但是站都站不起来了，还是被同事送到的医院。最终检查确诊为重度急性胰腺炎，抢救了几个小时，也没救回来，才29岁。

甘油三酯高还天天的大吃大喝，嗜酒无度，这就是自取灭亡。29岁就甘油三酯升高，肯定和他之前的不良生活习惯有关，已经这样了，还不知悔改，也怪他太年轻。可是，甘油三酯升高看似无害，其实也很危险。它最大的危害就是会导致急性胰腺炎，会有致命的风险。一般来说，甘油三酯大于5.65mmol/L时，就有诱发胰腺炎的风险，之后水平越高，风险越大，所以这时候就得赶紧吃药降下来。

所以说，对于甘油三酯太高的人来说，必要时需要遵医嘱用药治疗，赶紧降下来，这才是关键。至于吃饭，那是需要长期坚持的习惯，是治疗更是预防再次升高。

图片来源于站酷海洛

甘油三酯升高时，晚饭要注意什么？

1、不要吃得太多太饱：吃饭七八分饱，这是公认的长寿秘诀之一，尤其是晚饭，更不能吃得太饱。因为夜间机体处于休息状态，胃肠道消化也会变慢，加上夜间活动少，所以代谢地慢，这时候如果吃得太多，只会增加机体的负担。

2、不要吃得太油太甜：甘油三酯受饮食的影响，是因为机体中甘油三酯来源包括内源合成和外源摄入，外源就是食物摄入，内源就包括糖类的转化，而糖类也是通过食物摄入的，所以说甘油三酯升高一定要控制饮食，尤其要远离高脂肪、高糖分、高碳水化合物的食物，比如油炸食物、肥肉、甜品等，晚餐不要吃。

3、不要喝酒：喝酒也是导致甘油三酯升高的元凶，同时也会大大增加并发症急性胰腺炎的发生风险，很多胰腺炎患者都是因为喝酒而诱发的。所以，对于甘油三酯太高的人来说，一定要远离酒精，少喝酒最好是戒酒。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！