喝什么可以预防高血压、高血脂，软化血管？注意：这些饮品不能碰

现如今，高血压、高血脂、心脑血管疾病等常见的疾病，已经成为危及中老年人健康的“头号杀手”，所以有些人一上了年纪，就开始有所防范了。这本来是一件好事，可错就错在有些人因此而相信各种谣言，找一些不靠谱的预防方法，结果到头来治不了病反而耽误了治疗时机。

在现实生活中，经常听到这样的话，比如说喝什么能降血压，吃什么能软化血管等等，诸如此类的言论真的是不绝于耳。可是真相是怎样的呢？真的有能预防高血压、高血脂、软化血管的饮品吗？

图片来源于站酷海洛

王药师又来辟谣了！

想要单纯通过吃喝来预防三高，软化血管，其实并不靠谱。为什么这么说呢？因为高血压、高血脂的发生原因很复杂，既与年龄、遗传等不可控因素有关，更与人们长期养成的不良生活习惯有关，如果只是喝点什么，肯定是没办法有些预防的。至于软化血管就更不可能了。因为动脉硬化本就是随着年龄增长而逐渐发生和发展的，不可逆也不可避免，我们只能通过日常的生活方式干预来延缓动脉硬化的发展，而且这个干预也是多方面入手的，想要单纯靠吃喝来改善，几乎不可能。

所以，对于中老年人群来说，想要预防高血压，高血脂，需要从生活的方方面面入手。至于饮品的选择，先要清楚哪些不能喝，然后在有选择的饮用。

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首先，预防三高，这些饮品不能碰。

不能喝酒，任何酒精饮品都不行，酒精不仅不利于血压、血脂、血糖的管理，同时还会直接伤害血管，加速血管硬化；

不能喝含糖饮料，包括碳酸饮料、果汁、奶茶等，最好都别喝，会升高血糖；

不能喝浓茶、浓咖啡等刺激性饮品，会加快心率，升高血压。

其次，预防三高，这些饮品可以多喝。

多喝白开水，这是最健康的饮品，中老年人应该多喝水，保证一天至少1500ml，尤其是晨起和睡前，有助稀释血液，预防血液粘稠；

多喝淡茶水，包括绿茶、红茶以及各种花茶，如蒲公英茶、桑叶茶、菊花茶等等，能发挥一定的降三高作用，帮助控制血压、血脂和血糖；

多喝奶制品和豆浆，其中富含优质蛋白质，有助补充机体所需营养。

多喝粥，包括各种营养粥、食疗药粥，如枸杞粥、杂粮粥等等，是不错的选择。

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