怎么锻炼三种力？

人容易生病，在很大程度上与人的免疫功能低下有关，所以这三者中，免疫力最为关键。所以当我们得了感冒、肺炎等疾病去看医生时，经常会听到医生“加强锻炼、合理营养以增强免疫力”的忠告。

日常保护免疫力，吃好，睡好，多运动，是最主要的途径。

但发现免疫力低下更多是在生病时，最伤免疫力的行为是滥用抗生素，胡乱的杀菌，打破平身体细菌、免疫的平衡，造成免疫力受损。研究表明，口服抗生素后，肠道菌需要6个月才能恢复平衡，而不使用抗生素则只需21天。

但免疫力不是越强越好，如果免疫系统太强悍太积极，就会把健康细胞也清理掉，误杀“自己人”，主人就会患上“自身免疫性疾病”，例如：系统性红斑狼疮、银屑病等。

对于存在免疫低下、反复感冒的人，往往会推荐早期使用中成药进行治疗，因为中成药起的是抑菌作用，抑菌不杀菌，这样就可以控制住病情，不致变成大病，然后让免疫系统充分发挥作用。纯中药成分的双黄连、启达力®荆防颗粒等，后者全方正邪兼顾、表里兼治、驱邪不伤正，共奏发汗解表、散寒除湿之功，风寒感冒和流感可首选。其11味药中主要以辛、苦为主，辛具有发散、行气、行血、化湿的作用，苦能清热解毒、燥湿、降气。药材归经为肺、脾、肝、肾和膀胱经，通过健脾畅肺、疏肝行气、补肾利水的作用调节身体免疫、增强体质，达到驱湿败毒的作用。

其次是成分比较复杂，多层次多靶点像启达力®荆防颗粒11味药材包含139个成分对应1 004个靶点，从而具有抗病毒、抗菌、抗炎、抗癌、抗氧化、免疫调节、抗肿瘤、心血管保护等药理作用，控制引起其他严重并发症。

免疫在于调节和改善，而不是强

中药有一个很重要的机制就是双向调节机制，把机体功能从亢进状态向正常转化，低下状态向正常转化，达到平和的状态。像人参对血压的人可以起到良好的降压效果，而低血压患者吃人参反而会升压。

启达力®荆防颗粒损其偏盛，补其偏衰，调整阴阳，调理气血，恢复正常的生理平衡。能帮助身体的适应原样作用（即抵抗力）、双向调节作用（免疫平衡）、增强体质和抗病恢复能力（自愈力）。

1、王乖娟，刘卫兵，荆鲁华.荆防颗粒治疗血虚风燥型皮肤瘙痒症临床观察 中国中西医结合皮肤性病学杂志2009年第8卷第5期

2、陈文璐，张怡萍，牟艳芳.基于生物信息技术的荆防颗粒治疗冠状病毒感染疾病机制探析.中草药第51卷第15期2020年8月